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春天饮食宜清淡,分享八道清爽解腻的家常小

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告别了严冬,迎来了暖春。春暖花开的季节,景色虽然美丽,但是气候比较干燥,人们容易引起上火等不适症状。这个季节我们就不要再总是大鱼大肉的吃了,也不能总是吃很多辛辣的食物。而要顺时应节,多吃绿色蔬菜和水果,来提高免疫力。

今天给大家分享八道清爽家常小炒菜,做起来简单,不会做菜的,看了也能很快学会。下面就跟我一起来看看学学吧。总有你喜欢吃的那几道菜。

一、鸡丝杏鲍菇

1、准备一块儿鸡胸肉洗净,切丝,放入盆中,加入少许食盐、料酒、一个鸡蛋清、淀粉,搅拌均匀,一直搅拌至粘手状态,然后加入一点食用油,继续拌匀,腌十分钟。

2、杏鲍菇清洗干净,用手撕成长条,手撕的更加入味,青红椒洗净切丝备用,大葱切成葱花,姜蒜切成姜蒜末备用。

3、锅内烧水,水开后,放入杏鲍菇焯一下水,焯水一分钟后,再把青红椒放进锅里飞水,15秒后,全部捞出,挤干水分。

4、锅里多放一些油,三四成热时,放入鸡丝滑油,颜色变白时,倒出控油备用。

5、锅内留底油,放入葱姜蒜末,爆出香味儿,加入少许清水,再加入生抽、蚝油、白糖、食盐、鸡精调味。

6、然后加入杏鲍菇和鸡丝,翻炒均匀。再淋入水淀粉收浓汤汁,出锅完成。

二、大葱烧豆腐

1、准备一块儿老豆腐切块儿。

2、大葱切段。

3、锅内多放油,六成热时放入豆腐,大火炸至两面金黄,捞出控油。

4、锅内留底油,放入大葱翻炒,炒出葱香味儿。加入酱油翻炒均匀,加入半勺清水、少许老抽,加入一小勺白糖提鲜,加入适量食盐、鸡精调味儿。

5、把炸好的豆腐放进锅里,小心翻炒均匀。淋上水淀粉翻炒均匀,最后淋上一点明油提色,翻拌均匀出锅即可。

三、肉末茄子

1、准备长茄子洗净切长条,放盆里备用。2、准备一块儿五花肉洗净,先切片,再剁成肉末。

3、红辣椒切段,大葱切成葱花,大蒜切末,姜切末备用。

4、蒸锅内加水,烧开后,放入茄子蒸五分钟取出。

5、炒锅内放油,油热后倒入肉末炒散至颜色发白,加入少许料酒去腥,加入葱姜蒜、红辣椒段,炒出香味儿,加入一些清水、醋、白糖,然后放入蒸过的茄子。加入酱油上色,加入适量食盐调味。闷煮二分钟加入少许鸡精、水淀粉,收汁,完成出锅即可。

四、蒜蓉菜心儿

1、菜心儿去掉根部,洗干净。

2、大蒜切末备用。

3、锅内加水、盐,烧开后加入菜心焯水两分钟,捞出控干水分摆在盘内。

4、锅内加入适量清水、生抽、蚝油。搅拌使之化,加入白糖、盐、鸡精调味儿,把蒜末放入,炒匀,淋入香油、水淀粉,拌匀,浇在菜心上。即完成。

五、黄瓜炒鸡蛋

1、黄瓜洗净切片,放入大碗里,加入适量盐,搅拌一下,腌出黄瓜里面的水分,这样炒的时候不容易出水,腌好后用清水冲洗干净,并沥干水分。

2、碗里面打入几个鸡蛋加少许盐打散。

3、大蒜切末,大葱切成葱花。

4、锅内油热后倒入鸡蛋液,炒成鸡蛋块盛出备用。

5、锅内留底油,放入蒜末葱花炒出香味儿,倒入黄瓜翻炒,加入少许生抽、白糖,继续翻炒均匀。

6、倒入炒好的鸡蛋块儿,翻炒均匀,出锅即可。

六、蒜蓉生菜

1、生菜摘洗干净备用。

2、大蒜拍碎,切成蒜末备用。

3、炒锅内放油,油热后,放入蒜末炒香。4、放入生菜翻炒均匀,然后再放入蚝油炒匀。

5、出锅前加入少许盐调味即可。

七、洋葱炒肉片

1、猪肉洗净切片,加入少许食盐、料酒、淀粉、蛋清、老抽,搅拌均匀,再加入一点食用油拌匀,腌制十分钟。

2、洋葱洗净切片,青红椒洗净去籽切片备用。

3、锅内放油,放入肉片小火滑炒,炒熟后倒出备用。

4、锅内留底油,放入姜蒜末、洋葱、青红椒,大火炒出香味儿,炒软。

5、放入炒好的肉片,翻炒均匀,加入适量生抽、蚝油、盐、鸡精,翻炒均匀,即可出锅。

八、咸蛋黄南瓜

1、南瓜洗净,去皮去籽,然后切成长条。2、锅内水开后,放入南瓜条、咸蛋黄一起蒸15分钟,蒸熟后取出晾凉。

3、把蛋黄碾碎成末状。

4、锅内倒少许油,加入蛋黄末、食用盐,再加入少许清水炒匀。

5、炒出泡沫时,倒入南瓜条,小心翻炒均匀,使蛋黄均匀包裹住南瓜条即可出锅。

(图片来源于网络。)




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