处于减肥和减脂期间的小伙伴们，应该都知道饮食一定要控制好，每天都会计算好要摄入多少的热量，掌握好摄入的热量才能规划好自己的运动量。所以，饮食这关在减肥中是至关重要的。
那么，你真的知道自己所吃的所有食物的热量吗？相信大部分人的对一种食物的热量、糖分的高低主要是看这种食物的口味是重是轻，像我们平时知道重口味的东西一般都热量高，因为它需要加很多的调味料去调制。还有的人一直坚持自认为的清淡饮食便觉得这样就是控制饮食了，但慢慢地发现这样坚持却一点也没瘦！
看看这几种食物，实际热量很高，在减肥的你有没有踩雷？
一、面包
面包是生活中非常常见的一种食物，很多人的早餐都是面包配牛奶，健康又营养。其实，就算是在减肥期间也可以正常吃牛奶面包的，但记得一定要选择全麦面包哦。不建议选择那种有搭配奶油、芝士等内容物丰富的种类，此类面包虽然看起来清淡，热量低，但实际面包上的附加食物热量是很高的，这对控制饮食减肥的你可不是好事。
二、膨化食品
市面上膨化食品可算是种类丰富，像薯片此类膨化食品在零食界地位那绝对是不可动摇的。薯片口味丰富，但它在制作过程中会加入很多的调味料，大部分的薯片盐分含量都较高，即使口味是原味的也一样，虽然标称着原味，但添加的调味料也是不少的，多吃会给我们的肾脏带来负担。并且这种食物一般是油炸的，氧化过后的油脂会形成“氧化脂质”，对我们的身体造成影响。
三、罐头食品
罐头食品简直是“懒人福音”，味道好，方便且保质期长。但实际上罐头食品的选材时材料可能并不新鲜，并且制作时会添加很多的糖让食物拥有好的口味，所以减肥的朋友切记原理罐头食品，里面的含糖量可能会让你的训练白费。
四、烤串
减脂期间要控制含脂量高的肉类摄入，于是很多人不吃猪肉，会选择吃羊肉。羊肉什么做法最好吃？那当然是烤了，烧烤的过程中极易使肉蛋白炭化导致变性，多吃尤其是在减脂期间中都会对身体产生不良影响。
五、板栗
很多小伙伴是不是都吃过街边的糖炒栗子？味道非常香甜，吃了就停不下来。事实上，板栗的含淀粉量极高，7、8个板栗的淀粉类可以媲美1碗大米饭！但也不用过于担忧，少吃几颗问题不大，切记要控制住自己。
看过之后是不是发现自己在减肥的饮食控制上面踩了不少雷？不要担心，现在了解也不晚。减肥不难，难的是决心和毅力，难道你拒绝让自己变帅变美吗？从现在开始，管住嘴巴不乱吃，迈开脚步动起来，一起正在减肥变美的路上共同进步！
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