汉方饮：饮食清淡≠吃素！5大健康饮食原则GET！
1、调味少盐少辣，成人每日摄入盐的量6克,所以食物出锅再撒盐噢；
2、用油少量多种，各种油要换着吃，每日烹调用油以25~30克为宜；
3、烹调常用蒸煮，多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式；
4、吃肉“白”“瘦”为主，瘦肉为主，鱼、禽类等白肉，脂肪含量相对较低，宜多吃；
5、控制糖的摄入，糖的每日摄入量50克，最好25克。
清单食谱1：冬瓜蒸鸡肉
材料：冬瓜g、嫩鸡g、盐2勺、蒸鱼豉油4勺、生粉1勺
鸡肉冷水浸泡30min泡去血水；
鸡肉加入1勺盐、4勺蒸鱼豉油（或者2勺生抽）、1勺生粉，搅拌均匀，腌制20min（可根据胃炎的轻重加入少量的姜丝和蒜蓉提鲜）；
冬瓜切块后铺满盘子，铺上腌制好的鸡块，并将腌制后的汁水一同倒入（冬瓜可以切厚一些）；
放入蒸锅蒸15min左右就可以出锅啦！
清单食谱2：西蓝花虾仁菌菇汤
食材：西兰花虾仁口蘑鸡蛋豆腐
少许油煎个蛋盛出备用；
刷点油煎口蘑出汁水后剪成片；
放虾仁煎至变色；
开水、西兰花豆腐煎好的鸡蛋，煮三分钟；
盐、鸡汁调味即可！
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