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健康科普立夏养生小常识

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节气的简介

立夏,是二十四节气中的一个节气,在每年公历5月5-7日。此节日是万物进入生长的一个重要节气。历书:“斗指东南维,为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。

进入立夏,室外的温度逐渐攀升,人们身体代谢在不断的加快,心脑供给会不足,天气慢慢变热,人们食欲会下降,心情会有些烦躁,应合理安排好我们的生活作息时间,补充均衡的营养物质,采取正确的养生方式。下面,医院靖州院区医务人员为大家推荐立夏节气养生小常识。

心境洁净、不受干扰:立夏时节天气慢慢变炎热,人们容易出现闷热不安和烦躁困倦。需使自己的心思慢慢平静下来,心平静气,静思默想。

饮食需清淡:立夏的饮食应以清淡、柔软,便于消化为主,少吃高脂肪重盐味及辛辣食物。清淡饮食能防暑、清热、补液,并能增进食欲。多食用新鲜瓜果蔬菜,既可满足人体的所需营养,又可预防中暑。主食以粥为首选,如山药南瓜粥、绿豆粥、小米粥、莲子百合粥等。适当喝些茶饮、吃些水果,如金银花茶、冰糖雪梨菊花茶、薄荷叶茶、酸梅汤、樱桃、枇杷、杏子、杨梅等。立夏时节冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会寒热加重而伤阴损身。可少量食用一些醋,有利于帮助预防胃肠道疾病,也能抑制、消杀体内的病菌。

居住环境易通风、清凉:房屋应该早晚打开窗户通风换气。中午室外温度太高,建议将窗户关紧,拉上窗帘,使室外热气不能进入房屋,这样有利房屋内保持阴凉,有助于我们午休时身体舒适。

游玩宜到秀丽而幽静之地:炎炎夏天不宜跋涉长途,需选就近的清新幽地。夏日的早晨,曙光初升,金灿灿的,湛蓝的天空,四周空气清新,选择花草树木繁茂的公园及园林锻炼身体,吐故纳新。傍晚时,夕阳慢慢晕染云彩,凉风吹拂着,漫步徜徉在田间小路、江畔,会使人们的心平静如水,惬意如归。

立夏养生小误区

1.夏日里,喝杯啤酒是多么舒心畅快的事情。啤酒在夏日里是不可或缺的,但不能贪杯多喝,多喝不会让我们身体感受到凉意,反而会使我们全身发热,并加重口渴和出汗的症状,所以啤酒喝多了不能解渴、解暑。

2.大多数人们认为立夏后晨起段练身体越早越好。其实不然,在鸡鸣时或天刚拨开云雾朦朦亮时,天空中的空气并不是清新的,不利于晨起锻炼身体。据研究表明,在夏季清晨6时前,空气中的污染物是聚集的,不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前夕,由于天空中没有阳光的照射,使大自然中的绿色植被没有进行光合作用,并没有释放出更多的新鲜氧气。所以太早起床锻炼身体易患感冒,并引发关节疼痛、胃痛等身体不适。故立夏后的晨起锻炼身体的时间不宜早于6时。(作者:张庆)




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