中医上常说人“湿气重”，评价某些药材或蔬果时也会说“可健脾祛湿”，这个“湿”究竟是个什么东东？从字面意义上理解，就是人体水分多。中医认为脾胃是人体运化水谷的器官，脾胃出了问题，水气的运化就会失衡，导致湿气内生。
湿气重的人，通常会有以下表现：
1、舌头较为肥大、厚重，两侧有不规则的齿痕，舌苔厚腻；
2、大便较稀，容易粘在砖壁上，仅凭水流无法冲去；
3、整个人没有精神，懒洋洋的，容易困，反应迟钝，头昏脑涨；
4、皮肤出现一定的健康问题，如浮肿、长不痛但痒的小水泡、腿脚出现瘙痒的情况。
要想避免湿气重，外湿和内湿都要除。除外湿，要在梅雨天关好门窗、勤开抽湿机，夏天要是出了很多汗浸湿了衣服，要赶紧换掉；除内湿，可少吃生冷的水果，多吃薏仁、赤小豆、白扁豆等有祛湿功效的食材，也可多吃姜葱蒜、香菜等的调味料，它们性辛但温和，也适用于祛湿。
少吃这两种水果，让湿气全走光
1、芒果
芒果是寒性水果，吃太多的对身体是没有好处的，反而还能够增加体内湿气，这与我们夏季祛湿的目的不符，而且如果体质偏向于虚弱的朋友就不要吃芒果了，尽早杜绝这种水果，芒果虽然好吃但是也要为我们自己的身体考虑。
2、西瓜
西瓜也是寒性水果，西瓜体内的水分含量很高的，这样就会储存更多的湿气。如果摄入过多的西瓜，那么湿气就会进入体内，时间一长就会伤害到自己的身体，而且冰镇西瓜的时间不能够太长，本来就是寒性食物的西瓜在经过长时间的冷藏，在夏季的威力可想而知，可能会导致腹泻和肠道疾病的，所以一定要注意，爱护自己的身体。
学会这三个祛湿小秘诀，湿气也要狼狈而逃
1、多吃健脾食物
要祛湿就需要健脾，这是常识。日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如海蜇、薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。中医上还有祛湿的法宝：荷叶，日常可多喝火麻荷叶液，湿气很快去除。
2、规律作息
很多人在其他季节都能够保持一个良好的作息习惯，但是到了夏天无法保持了，夏天炎热的天气让人变得很浮躁，所以睡眠质量比较低，但是有一个良好的睡眠是很重要的，夏季的夜晚比较短，所以一定要早休息，不要让身体的器官受到更大的压力。
3、多喝水
夏天的炎热会使得我们人体的水分挥发加快，这就说明在夏天人们更容易缺水，所以一定要及时的补充水，而且要喝热水，有利于湿气的排出，可以加一些赤小豆、薏米、红豆等，补水的同时还能够除湿。
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