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夏季,祛湿关键期记住三宜三忌,做好三

现在已经到了炎热的夏季,也是“祛湿关键期”。

虽然夏季天气比较炎热,但是也属于雨水较多的季节,周围环境湿气会比较重。

稍不留意就会导致湿气入侵,体内此时更容易加大身体,患病的风险也会影响到五脏六腑的正常运化。

三伏天即将到来,也是养生的关键时期,一定要调整自己不良的生活习惯以及饮食习惯,才能增强身体素质,一整年少生病。

身体出现6种表现,可能湿气加重了

舌头粗糙或者发黄,发腻很厚,都与体内湿气过重有关系;

早上起床感觉小腿肚子发沉发酸,甚至感觉全身匮乏浑身不适,都可能是湿气加重的关系;

感觉头昏脑胀,浑身乏力,说话没有力气;

大便溏稀,容易粘在马桶上,很难冲走;

女性容易出现妇科问题,也与体内湿气过重有联系。

夏季,祛湿关键期!记住三宜、三忌,做好三事,身体健康少生病

“三宜”

宜喝粥。将薏苡仁、赤小豆搭配在一起熬成粥,每天喝一碗,具有非常强大的祛湿排寒作用。

薏苡仁被称为利水渗湿药,具有利水消肿、健脾祛湿的作用,常与赤小豆搭配,祛湿效果更佳。

所以将两者搭配在一起煮粥,每天坚持喝一碗,能够帮助你维持身体内环境稳定,预防湿气入侵,呵护身体健康。

宜灸穴位。艾灸是一种传统的治病方式,具有加速运化湿气的作用。

在专业医生的指导下进行艾灸身体多个穴位,虽然当时有一点酸、麻、热、痛等感觉,但是你的身体中湿气也能顺利排出,维持身体内环境的稳定。

宜泡脚。泡脚能够促进经络自我调节,维持人体平衡,去除体内湿寒之气。

夏季泡脚水温不宜太热,保持在40摄氏度左右为宜,泡脚大约20分钟,避免大量出汗,否则容易上瘾,能够帮助祛湿。

“三忌”

忌喝冰镇啤酒。中医认为:酒助湿邪。在夏季天气炎热,很多人喜欢喝啤酒,甚至有些人喜欢喝冰镇啤酒,此时更容易加重体内湿气,也会降低肠胃消化功能,出现食欲不振,腹胀腹泻等不适感。

在夏季喝啤酒过多也会导致三高问题越来越严重,如果你不想身体受损,对于冰镇啤酒最好管住嘴。

忌猛吹空调。吹空调是夏季很多人的选择,长时间在密闭空间里吹空调容易被外寒侵袭,出现感冒等症状也会加重体内湿气。

尤其是在刚刚洗完澡或者是洗头之后,更不要立即吹空调,此时会导致病情加重,也会使身体健康受损。

忌肥甘油腻。夏季天气炎热,人们没有什么食欲,到了晚上能够凉爽,有些人会吃油腻,过甜过咸等肥甘食物。

比如烧烤就是最常见的美食,但是摄入烧烤类食物过多就会导致胃肠闷热,消化不良等表现。

做好三事,身体健康少生病

第1件:吃“苦”

每到三伏,很多人容易出现食欲不振的表现,甚至会出现中暑,被称为“苦夏”。所以在这个季节一定要常吃一些帮助提高食欲的食物,比如苦瓜,冬瓜,苦菜。

苦瓜是夏季降火之“良药”,富含多种维生素矿物质有助于轻脂排毒,加速体内有害物质排泄,稳定三高。

第2件:洗澡

夏季最好洗温水澡,避免用凉水洗澡,主要是在夏季天气比较炎热,人体毛孔处于张开状态,代谢速度比较快,立即冲凉水澡会导致皮肤表面温度骤降,毛孔闭塞也会导致湿气排不出。

所以在夏季喜欢洗澡的人最好将水温控制在35~37℃,这个温度与皮肤温度相近,适合消暑散热,让你的身体舒服一点。

第3件:运动

夏季人们消耗能量比较大,运动方面最好选择有氧运动,避免过度出汗引起身体不适感,游泳就是非常好的夏季运动项目之一。

游泳能够帮助消耗人体的脂肪,而且在水里人的皮肤会比较舒服,游泳池人体能保持体温恒定,不容易出现中暑的情况。

但是不会游泳的人不要轻易下水,以免引发意外情况,最好不要在户外进行游泳,以免被晒伤增加中暑脱水的风险。




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