每个女生在十几岁之后几乎都会每月来一次大姨妈，但是因为很多女生对于这方面的知识不太了解，所以有的时候会出现月经期间不舒服的情况，不舒服的情况一般都是由于体内的淤积以及宫寒引发的，那么在大姨妈来之前，我们需要多吃些什么呢？我们今天来具体的了解一下。
1.炒土豆丝
土豆1个，葱姜蒜适量。炒土豆丝是我们平时比较常见的一个菜品，那么在来月经之前，我们可以多吃一些土豆类的含淀粉比较高的食物，同时土豆中含有一些人体所需要的膳食纤维元素，可以把人们体内的垃圾和淤积的毒素排出体外，有些女性朋友在来大姨妈的时候可能会有不舒适或者是很痛的状况，其实就是由于体内淤积了很多毒素造成不通畅的情况才会这样的，所以在大姨妈来之前需要多吃一些土豆。
2.黑豆汤
黑豆50克，水适量。大家都知道黑豆是黑色的，而黑色的食物是入肾的，黑豆的皮还含有很多的铁元素，所以有补血的功能，而如果人的肾脏功能非常的强健，那么人体的气血功能也会十分的充足，而对于女性来说气血充足是非常重要的，因为在来大姨妈的时候，不会觉得腰酸背痛或者是浑身虚弱无力，所以说在来大姨妈之前可以喝一些黑豆汤，自己制作一些，是非常不错的选择。
3.益母草鸡肉煲
鸡肉克，益母草5克，调味料适量。益母草大家都知道，对于痛经或者是月经不调的人来说，去医院大夫都会给开一些含有益母草的颗粒或者是片剂，益母草的功效也是很明显的，具有化除瘀毒和活血的作用，它可以排出体内的淤积毒素，从而缓解了月经期间的疼痛或者是不舒服的感觉，而鸡肉可以为人们身体提供能量，所以说在鸡肉煲里面添加一些益母草，来大姨妈之前吃一些是非常有帮助的，但是益母草是属寒性的，所以不易加的太多。
4.肉桂煮鸡蛋
鸡蛋一个，肉桂适量。鸡蛋中含有非常丰富的蛋白元素，都是我们必须的营养成分，对于补充人体的能量以及所丢失的养分都是不错的选择，大多数女性在生产之后，坐月子期间都会吃一些鸡蛋，所以说鸡蛋有它独特的作用，对于肉桂大家可能没有听说过，但是其实在超市或者是卖调料的地方都有，肉桂是有暖宫作用的，在煮鸡蛋的同时，可以添加一些肉桂，一块煮，对于要来大姨妈的人来说，吃一些可以预防宫寒导致的疼痛。
所以说以上的几个食物都是在来大姨妈之前比较适合食用的，女性的朋友们一般每个月都会来潮一次，所以对于自己身体的营养补充是非常有必要的，特别是对于在月经期间有不适，或者身体比较虚弱无力，出虚汗，以及痛经等的朋友，更需要在平时的饮食上注意一些，那么你掌握了吗？
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