5种“减肥食物”，让你不瘦反胖
选择麦片的时候，最好的麦片是配料表中只有“燕麦”一种成分的，颗粒越完整越好，看不到颗粒也可以看看燕麦的膳食纤维含量，优选膳食纤维含量大于40%的产品。2
脱脂牛奶和低脂牛奶
减肥中，我们更建议大家喝全脂牛奶。脱脂牛奶，虽然热量的确比全脂牛奶更低一些，但是低的程度是有限的。其次，有的全麦面包，全麦粉的含量超低，其中60%以上都是精致小麦粉；最后，有些全麦面包，为了延长保质期并且增强口感，还会加入大量的人造甜味剂、高糖果浆等，其实也并不健康。挑选全面面包的时候，首先看配料表中排在首位的配料是不是“全麦粉”，其次看是否含糖，只有配料表首位是全麦粉，又不含糖的全麦面包，才算比较靠谱的。4
果汁
很多人听说过“果汁减肥法”，通过喝一些果汁代餐，降低饮食量，这种所谓“减肥食物”也不敢苟同。首先，如果你是在外面商店买到的果汁，这种果汁含糖量超高，一瓶的热量也至少大卡，只能增肥不能减肥。如果你是自己榨汁的果汁，3个橙子才能榨出来1杯果汁，水果中的膳食纤维和维生素也被消耗殆尽，留下的只有水果中的糖分，这样的果汁也只能增肥。喝果汁减肥，永远都不如吃新鲜的水果来的更健康，更有效。5
水果干/蔬菜干
水果干、蔬菜干看似非常健康低卡，事实上并非如此。市面上出售的水果干和蔬菜干，往往都要经过脱水，脱水最简单、廉价的方式就是：真空油炸。这样做出来的水果干和蔬菜干，口感才更脆，但是脂肪含量往往在10-20%之间，有些甚至超过了40%，长期大量吃不胖才怪！此外，这些食物在制作的过程中，往往还会加入一些糖、盐、味精来调味，无形中再次增加了热量，而且营养方面也不如新鲜的蔬菜和水果。减肥中，大家一定要擦亮眼睛，千万不要被所谓“减肥食物”所蒙骗，结果越减越肥！-END-1、简单粗暴的中式健身餐，来一份吗？2、6款低卡料汁，你的万能蘸料都在这里！3、全球公认最健康作息时间表！4、男人增肌的10种食物，必知！
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