*这周吃什么*
*快来看一看吧*
健
康
又
美
味
年04月11日—04月15日
春季饮食总的原则是：因为春天的天气比较干燥，吃一些稍微清淡的食物，还有就是多喝白开水。春天细菌，病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致，所以在饮食上应该摄取足够的维生素和无机盐。小白菜，油菜，柿子椒，西红柿等新鲜的蔬菜和柑橘，柠檬等水果都富含维生素c，具有抗病毒的作用。胡萝卜，榄菜等红绿色蔬菜富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可降低各种致病因素。富含维生素e的食物也应食用，提高人体的免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻，青色卷心菜和菜花等等。应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。一般情况下，每日进主餐3次，主餐间宜进点心2次，晚餐后除水果外不再进食，睡前尤忌甜食，以保证最佳睡眠状态，并可预防龋齿的发生。幼儿的生理特点之一是易感口渴，因而应多补充水分。幼儿的最佳饮料是温开水。清凉饮料、冰淇淋、可口可乐、咖啡、茶水、果奶或酸牛奶以少饮或不饮为宜，糖果和甜食以餐前少吃为佳，以免影响食欲和正常进餐。
1周一（04月11日）
早点：香甜牛奶
午餐：香软米饭、红烧鸡腿、素炒娃娃菜、海参鸡蛋汤
午点：鸡蛋面
1
周二（04月12日）
早点：饼干
午餐：香软米饭、红烧狮子头、素炒有机菜、西红柿蛋汤
午点：美味兔包、香甜牛奶
1
周三（04月13日）
早点：蔬菜馒头
午餐：香软米饭、海带结炒肉、胡萝卜炒莴笋、咸菜豆腐汤
午点：南瓜粥
1
周四（04月14日）
早点：京果
午餐：香软米饭、香酥鸡排、胡萝卜炒花菜、紫菜蛋汤
午点：鸡蛋粉干
1
周五（04月15日）
早点：圣女果
午餐：香软米饭、鸡蛋炒火腿肠、海带丝炒豆芽、肉沫萝卜汤
午点：奶酪餐包、五谷豆浆
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