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这样的晚餐放心吃,远离肥胖,远离三高,清

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晚上六点钟,正在厨房里做饭,邻居敲门问我家有没有葱,看见我做的饭菜说:菜就这么点,三人够吃吗?这么简单,这么节省干什么?是要买房吗?听了她的话,不知道该说什么,我觉得挺好的呀,花费不多,荤素搭配,清淡有营养,晚餐不是提倡要少吃,饮食清淡吗?晚餐吃太多太油腻的食物会加重肠胃负担,我家这样的晚餐简单吗?

您家的晚餐通常是怎么做的?有兴趣的朋友一起来晒晒自己家的晚餐图片吧。

晚餐:青菜炒香菇蒜黄炒鸡蛋红烧鲳鳊鱼西红柿菌菇汤

青菜是家中餐桌上常见的一道菜,一天不吃还行,两条不吃就想吃,三天不吃就忍不住了,所以每次买菜,青菜是必须买的。

青菜炒香菇,喜欢用干香菇炒菜,家里干香菇用完了,买了几个新鲜的香菇,鲜香菇滑嫩,但是没有干香菇的香。

青菜清洗干净沥干水,切成几段,锅里放生姜丝炒香,放入青菜翻炒,青菜变软后放入香菇片翻炒,放入适量盐,鸡精调味,炒好的青菜颜色碧绿,看着就有食欲。

蒜黄有蒜的香味,因为是在黑暗中长出来的,蒜味没有青蒜那么浓,口感上比青蒜鲜嫩,价格上是青蒜的2倍多,买上半斤搭配两个鸡蛋就能炒上一盘,只用盐,植物油,少许生抽,下锅两三分钟就能炒好,是一道快手菜。

最近吃鱼比吃肉多,自从肉价涨了后,以前鱼虾贵,鱼虾没有猪肉贵,既然猪肉价格不便宜,不如多吃点鱼虾,比吃肉还营养健康。

鲳鳊鱼是海鱼,可以清蒸,红烧,还可以烧烤。今天买了两条准备红烧,放点豆瓣酱调味,鲳鳊鱼身形扁平,鱼脊背上肉薄,下锅很容易煮熟,下班迟没时间做饭的人,可以做清蒸鲳鳊鱼,所用时间更短,鱼肉味道更鲜美。

菌菇用的是蟹味菇,这种菇吃起来有点蟹的味道,有的人吃不习惯。

西红柿放入锅里翻炒两下,放入蟹味菇翻炒,西红柿炒出汁出来,蟹味菇变软后放入适量水大火煮开,然后转中小火再煮一会儿,放入适量盐,胡椒粉调味就可以了。汤鲜有点酸,饭后喝一碗热汤暖身又爽口。




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