到了一定年龄之后，身边就会有各种关于吃饭的说法，有的说法是吃饭要清淡，少吃一点肉，因为这样不会让三高值上升。而还有的说法是多吃肉，少吃素，因为肉里面的营养元素丰富，多吃身体营养才更充足。其实这些不同的说法，会对我们的饮食选择造成困扰，因为55岁的人群，马上就要进入老年时期，只有保证健康的饮食，这样老年生活才会更健康。
55岁以后，饮食一定不能太随意，不然可能会导致各种健康问题找上门，但是网络上对于55岁以后人群的饮食，说法是很多的，而且说得也头头是道。到底是应该多吃清淡，还是多吃肉呢？医生解释给你听。
55岁以后，饮食方面是多吃清淡的，还是多吃肉？客观分析
一个人到了55岁的时候，身体已经开始不断衰老，此时身体当中营养元素不断流失，身体内激素水平发生变化，很容易被慢性疾病纠缠。其实这个年龄的人群，最健康的饮食习惯，应该是清淡饮食，适量吃些肉。因为一味食用素菜的话，身体得不到蛋白质、脂肪等营养元素，但身体是非常需要这类营养元素的，长期吃素就有可能出现营养不良，使人们的气色变差，精神一直处于萎靡状态。
要是平时吃肉很多的话，身体得到的营养元素是很多的，不过这样的做法，很有可能导致营养元素摄入过多，使我们的体重上涨，最终导致各种慢性疾病的发生，例如高血压、糖尿病等。所有要想安全度过老年时期，饮食上既不能光吃素，也不能光吃肉，一定要保持清淡饮食，各种营养元素均衡摄入，这才是最正确的饮食习惯。
55岁以后的人群，饮食上应该注意这些事情
1、少吃甜食
说到甜食，相信大家首先想到的是女性很爱吃，其实现在有不少的男性都比较爱吃甜食，我们经常接触到的甜食有饮料、糖果、奶茶等，而这类食物都是大家非常爱吃的。在食用甜食之后，身体会释放出多巴胺，使我们的心情变愉悦。
不过要是吃甜食过多的话，很有可能出现糖代谢异常的现象，身体细胞衰老速度加快，另外还会导致我们的体重不断上涨，最终导致糖尿病的发生。而糖尿病是困扰诸多中老年人的一种疾病，如果不积极控制的话，很有可能引发更严重的并发症，甚至对生命健康造成影响。
2、少吃高油脂食物
很多人觉得高油脂的食物，指的是各种肉类，其实不然，这其实与制作的方式有关系，最具特征的高油脂食物，就是油炸类食物，例如炸薯条、油条、麻团等，在经过油炸时候，都会吸附大量的油脂，而在食用之后，会增加血管的负担，严重时可能会引发各种心血管疾病。另外肉类当中也含有较多的油脂，所以建议大家多吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类。
我们都知道肉类当中含有较多的蛋白质，生活当中适当食用一些，并不会增加身体负担，但想要补充蛋白质，最健康的是多吃一些蛋白质含量高的豆类，例如黄豆。这样并不会增加身体器官的负担，还可以避免血管堵塞的情况发生。
55岁以后的人，除了饮食上注意以上事情，还应该保持以下的生活方式
适当运动、多晒太阳
医生表示：55岁以后的人群，如果经常不运动，那么患有各种慢性疾病的概率会比较高，所以这个年龄段的人，最好适当进行运动。并且55岁身体组织已经开始衰老，此时身体的灵活性会下降，适当运动可以提高身体的灵活性，避免出现摔倒的现象。
这个年龄段的人，骨骼当中的钙元素会不断流失，身体对于钙元素的吸收率也会下降，所以经常会出现骨质疏松的情况，饮食上在补充适量钙元素之后，最好每天出去晒一会太阳，这样可以帮助身体吸收钙元素，避免骨质疏松的出现。
戒烟限酒
很多男性其实都有抽烟喝酒的习惯，现在女性抽烟喝酒的人数也在不停上涨，这类人通常会觉得抽烟喝酒，并不会对身体造成什么影响。不过烟酒对身体的伤害是不断累积的，而且从外表上看不出有什么异常，但是身体器官已经受损严重了，所以想要身体健康，最好做到戒烟限酒。
上了年纪之后，身体不像年轻时候一样，身体消化、代谢能力都在不断的退化，此时饮食应该保持均衡饮食，不能一味的清淡，也不能一味多吃肉。
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