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高血压是中老年最常见的病症，心、脑、血管疾病的前兆就是高血压，可想而知高血压对我们身体的危害有多大，那么除了长期吃一些降压药物之外，我们怎样来控制血压呢？可以做一些运动和饮食上的调理，运动可以促进身体消化代谢，把身体血液内的废物排出，身体机能平衡。那么饮食上怎么调节血压呢？
下面我为大家介绍几种食物，可以降血脂、血压预防心血管疾病。
1柠檬
柠檬营养丰富，含有维生素C、P、B1、B2以及磷、钙、铁、柠檬酸、钾元素等。维生素C、P可以增强机体免疫力，软化血管使血管更有弹性，对心、脑、血管疾病有很好的预防。中老年朋友每天可以饮用一杯柠檬水，有降血压的功效。
2胡萝卜
胡萝卜吃起来清脆爽口，是餐桌上常见的蔬菜，由于营养丰富赢得“小人参”的美名。胡萝卜含有丰富的维生素、A、B1、B2、胡萝卜素、花青素、钙、铁等成分。其中维生素A可以增强身体机能免疫力。医学上也有证明，经常吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇，对心、脑、血管疾病有很好的预防效果。
3茄子
茄子的营养丰富，是家中常见的蔬菜，茄子含有维生素、C、P、E、B族、钙、磷、铁、蛋白质、碳水化合物等成分。紫茄含有的维生素P，可以增强血管弹性。维生素C、E可以降低血管中胆固醇的含量，还可以延缓衰老，对于中老年朋友来说有很好的食用价值。
4葡萄
葡萄属于植物系水果，葡萄吃起来酸甜可口，营养丰富，是我们经常吃的水果之一。葡萄含有葡萄糖、果酸、矿物质、钙、磷、铁、钾和维生素B1、B2、B6、维生维C和维生素P等成分，葡萄含有的果酸有助脾胃的消化。葡萄含有的维生素C、P有降低血脂、增强机体免疫力的作用。中老年可以经常吃些葡萄不但可以促进消化还可以预防心、脑、血管疾病。
以上是我为大家介绍的几种食物，有降血压、血脂等功效，对心脑血管疾病也有很好的预防。除了在饮食上调节血压，平时尽量早睡早起，有一个良好的生活习惯对高血压患者也是很重要的。建议高血压患者尽量不要熬夜、饮酒、发脾气，保持一个良好的心态。
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