大多女性都希望自己体重不过百，这样才算满意的身材。但其实健康的体重不光书外形好看，更重要的是健康，长期保持健康稳定的体重，可以预防高血糖，高血脂，脂肪肝等疾病。
案例分享：
小杨，刚刚大学毕业，喜欢吃油腻煎炸的食物，再加上精神压力大，短短一年，体重上涨20斤，有心减肥，但始终减不下去。
前段时间公司来了个帅哥，小杨有心心动，于是想要改变自己，再去追求，于是，开始节食减肥，每天早上吃两个鸡蛋，中午吃蔬菜沙拉，不吃晚饭，下班就开始做运动。
一个星期后小杨虽然瘦3斤，但脸色越来越不好，还开始掉头发，于是找到我看诊，详细问诊后我说，还好没酿成大祸。
女生胖点好，还是瘦点好？
胖不胖，不能光看外表，还要看BMI
它是根据我们的身高与体重制定一个公式：即BMI指数=体重（kg）/身高的平方（m）。正常值为18-24，若低于18，说明体重过轻；若高于24，说明超重；如果超过28，就属于肥胖。快看看你有没有超重！
就如小杨，她体重62.5千克，高1.7米，那么小杨的BMI指数=62.5/（1.7*1.7），即21.6，在18-24的区间内，因此属于正常体重，完全不必节食减肥。
若是想健康地减脂，让自己不再持续发胖，需要做到这3点：
1、饮食健康
想要减肥瘦身，首先要减少高热量、高糖分、高脂肪的食物摄入，平时可以粗粮作为代餐，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中所含的维生素、纤维素、有机酸及微量元素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，帮助人体消耗多余的脂肪，饮食方面一定要使其消耗热量大于摄入热量才可达到减肥瘦身目的。
2、增加运动量
运动方面主要应多做有氧运动，比如健身、瑜伽、骑行等。有氧运动可以促进人体脂肪的氧化消耗，帮助人体减肥瘦身。
3、早睡早起
早点睡觉，睡着了，饥饿感就没有那么强了，但不要饿肚子睡。另外，睡觉还会分泌瘦素，有助减肥。
总之，要想健康瘦身，通过健康饮食、适当锻炼、早睡早起，再加上恒心，基本能够达到比较好的减肥作用。如果效果仍然不理想，可以尝试中医辨别体质，从体质入手，或能帮你更快减肥。
联系电话：