多长出的肉肉需要退回去，这个方案可以参考~中午已经吃过碳水，晚餐可以这样选择煮的鸡肉、西蓝花、香菇、面筋、煮蛋上撒点海苔碎，用生抽、香油和香菜调个蘸汁，最后再来瓣葡萄柚
By小馋食光
用料
鸡肉50克西蓝花朵面筋1片黄瓜半条鸡蛋1个香菇1朵葡萄柚瓣生抽小勺香油1小勺香菜1小根海苔碎1小勺
做法步骤
1、面筋焯水备用鸡肉加姜片、胡椒粉、盐煮熟备用
、烧水加盐和油，放入香菇煮5分钟煮透放入西蓝花同煮30秒捞出按压出香菇里的水份
3、开始摆盘西蓝花的颜色保留的很漂亮，面筋切块，鸡肉撕成条状，香菇对切刀，鸡蛋对切撒上海苔碎，葡萄柚剥好生抽、香油、香菜调个蘸汁
4、西蓝花清脆爽口鸡肉面筋蘸下蘸料也入些味
5、香菇鸡蛋也不错最后再吃萄萄柚~完美
小贴士
每日3餐结合，7大营养素都不能少不能太难吃，会吃不下不能太好吃，会吃太多
鸡肉的营养功效
鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体：鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
.提高免疫力：现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精：可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡肉的饮食禁忌
1、食时不应饮汤弃肉。
、禁忌食用多龄鸡头。
3、禁忌食用鸡臀尖。
4、不宜与兔肉同时食用。
5、不宜与鲤鱼同时食用。
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