相信看过医生的朋友都会发现，当我们遇到身体不舒服的情况时，很多医生会不约而同地嘱咐我们清淡饮食。
正因为如此，很多朋友过上了顿顿青菜白粥的生活，还有一部分朋友甚至将蔬菜与水果当成了主食，认为这才符合“清淡饮食”的要求。
但事实上，根据《中国居民膳食指南》中的要求，即使需要做到饮食清淡，也应该保证每天摄入定量的谷薯类、水果蔬菜类、鱼蛋奶类以及坚果类食物。
其实，在大多数人的潜意识当中，存在许多关于“清淡饮食”的误区，在这里为大家列举3个最为常见的误区，希望能够引起大家的重视。
1.清淡饮食=吃素
一提到清淡饮食，很多人下意识以为要吃素，但其实不然。
事实上，医生所说的清淡饮食往往建立在营养均衡的基础上，因此，我们并不能简单地将清淡饮食与吃素划等号。
另外，我们还需注意的是，如果长期只吃素，极有可能导致身体出现营养不良的现象，这不但不利于病情的恢复，还可能对身体健康产生进一步的危害。
2.清淡饮食就是要油盐不进
清淡饮食的确需要控制盐分与油脂的摄入量，因为人体摄入过多的油脂成分，可能会加重肠胃的负担，同时，还会导致血脂水平受到影响，从而导致心脑血管的负担加重。
而摄入太多的盐分，则可能导致血压水平失控，从而引发高血压。
但这并不意味着清淡饮食等于完全不摄入油盐，一般来说，在一天当中，我们烹饪时所用的食用油要尽量控制在30克左右，而每日摄入的盐分量则应该控制在6克左右。
3.清淡饮食就是要多吃粗粮
很多人一听到清淡饮食，脑海里出现的第一个想法就是多吃粗粮。其实，医生口中所说的清淡饮食，往往需要做到荤素搭配以及粗细结合。
虽然粗粮当中含有大量的膳食纤维，但我们要知道，中老年人以及小孩的肠胃功能是比较脆弱的，对于这类朋友而言，如果长期大量食用粗粮，往往会加重肠胃负担，同时，这种饮食结构还不利于小孩的生长与发育。因此，我们在控制饮食的过程当中，一定要注意将粗粮与细粮结合起来，搭配食用。
一般来说，荤素搭配、膳食均衡是清淡饮食的基础，我们在日常生活中一定要多加注意，最好不要陷入上述误区。
另外，除了注意少油、少盐外，我们在日常饮食中还要尽量避免食用过辣的食物，这是因为辣味虽然能够给我们带来味觉上的享受，但与此同时，也会对消化道黏膜造成刺激。
对于肠胃不好或患有消化道疾病的朋友来说，在食用过辣的食物后，很有可能诱发急性消化道疾病，这对于保证身体健康是极为不利的。
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