吃肉、喝酒、点外卖、每天熬夜、不运动、一天窝在家不出门，是现代大多数人的生活习惯。你可能觉得这样的生活方式很舒服，可是当你出现头痛、头晕、视物模糊、记忆力下降、胸闷气短等症状的时候，就要注意是不是血脂升高了。
血脂主要是指体内胆固醇和甘油三酯。据调查，目前我国高脂血症患者人数已超过4.5亿，并且在逐渐增加。除了遗传因素外，导致血脂升高最主要的因素是人们的不良饮食习惯。
得了高血脂不要大意，不过有人认为高血脂只是一种富贵病，放着不管自己就能好。可是高血脂长期不治愈，会使血液粘稠，损伤血管内壁，堵塞血管，诱发动脉粥样硬化、血栓、脑梗塞、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病，想要它自己好是完全不可能的。
所以说“病从口入”，尤其是对于高血脂患者而言，在日常生活中，合理的饮食控制是稳定血脂最重要的一步，因为有些食物会加重高血脂患者的病情，那么我们就来看看高血脂患者有哪些饮食禁忌。
首先是完全不能摄入的食物
1.酒
长期饮酒会增加体内甘油三酯，这是毋庸置疑的。其次，酒精最终分解后的醋酸物质会转化为脂肪，从而促进血脂的升高。
酒精对肝脏的危害最大，肝脏最大的功能就是代谢。一旦代谢功能下降，体内多余的脂肪没有及时代谢，无法排出体外，也会导致血脂升高。
2.高脂肪食物
这种食物对血脂的影响最大。长期摄入高脂肪的食物，不仅会导致血脂升高，还会增加心血管疾病的概率，比如红烧肉、肥肉、猪油、炸鸡、烧烤等等。一些含有大量脂肪但不容易找到的食物应该少吃，比如瓜子和花生。
3.高糖食物
大量的糖进入人体，一部分转化为葡萄糖，另一部分转化为脂肪。长期摄入会导致血液粘稠，损伤血管，不仅会加重糖尿病患者的病情，还会增加血脂。例如：蛋糕、面包、月饼、巧克力、饼干、各种饮料等。
第二，不能多吃食物
馒头、面条、米饭、馒头等细粮做成的主食不宜多吃。这些食物经过加工后成为精制食品，营养成分流失，只剩下一些碳水化合物，而碳水化合物摄入过多导致身体热量增加，脂肪堆积。因此，高脂血症患者应特别注意不要吃太多。但是，人体每天必须有足够的主食才能达到饱腹感。因此，建议大家不妨用粗粮杂粮代替精制面食，这样更有利于稳定血脂水平。
高血脂患者怎么吃才能有利于血脂的降低？
1.多吃豆制品
豆制品富含不饱和脂肪酸、纤维等营养成分。每周适量食用豆制品，有助于控制高血脂，降低心血管疾病的发病率。高血脂患者不妨每天尝试喝一杯豆浆。
2.补充发酵降脂营养
这里主要指的是森轻丁酸，它是由荞麦、桑叶、槐米、沙棘等药食同源的食材跟益生菌发酵后做成的散结营养，能够给身体提供芦丁、亚油酸、桑叶多糖、黄酮和多种氨基酸、维生素，帮助软化血管，促进脂质的代谢，有利于血脂的降低，预防心血管疾病的发生。有条件的人可以每天都补充。
最后，还是要提醒大家，平时要多进行一些运动，这样能够消耗体内多余的养分，更加有利于血脂的降低，身体也会变得更加健壮。
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