胆固醇作为人体血液循环的一项重要指标，分为低密度脂蛋白、类固醇激素、脱氢胆固醇三大类型，溶解性与脂肪成分功能相似，易补充机体所缺乏的能量、热量物质。
通过临床生化检验数据值可得知自身胆固醇标准范围，一旦出现偏高、偏低的现象，需在短时间之内进行积极调整，以免阻碍血流循环，导致血氧黏稠，诱发心脑血管疾病、血栓疾病、脑梗疾病问题。
人体胆固醇合成主要来源于外界饮食补充，针对于优质蛋白、油脂、糖原物质的吸收率为25.3%，2/5的成分通过新陈代谢排出体外，达到血脂、血压水平稳定的效果。
受年龄因素所影响，机体血流循环速度、新陈代谢速度、肠胃转化功能难免会出现一定的衰弱，从而面临有胆固醇水平偏高、甘油三酯水平偏高的风险，增加患病概率。
若想要稳定自身的胆固醇标准水平，预防疾病的诱发，首先就要调控好自身的饮食，避免摄入高油腻、高脂肪、高糖的食物，做到清淡为主。
01身体出现哪些异常，说明胆固醇偏高、诱发高血脂了？
1、腿部抽筋
在多数人的印象之中认为腿部抽筋、痉挛现象属于营养元素缺乏而引起的正常生理反应，通常会在短时间之内通过按摩钙元素补充的方法，进行缓解。
但体内胆固醇呈现于偏高状态发展，导致血脂紊乱的同时，也易出现下肢血流循环受阻、抽筋的现象，晚间1:00~2:00这一阶段为高危诱发时期。
体内胆固醇呈现于堆积状态发展，难免会出现肌肉组织运行受阻的现象，从而导致大量脂肪成分沉淀于血管表层，增加自身患病的风险。
2、头晕胸闷
排除环境因素、生活因素所影响，若在短时间之内出现头晕、胸闷的现象，也要及时警惕起来，避免是由于胆固醇偏高而引起的高血脂疾病问题，太阳穴部位疼痛较为明显。
患者在发病2~3周时间之内，伴随有头部眩晕加重的现象，需要通过短暂性休缓进行调节，情况较为严重的患者，甚至出现了突然性昏厥的反应。
3、腿部发凉
无论是在冬天还是在夏天，一年四季都会处于一个冰凉的状态，这个时候就要考虑身体内的胆固醇是否是高，因为胆固醇过高就会影响到腿部或者是脚部的血液，供应不足就会出现冰冷的状态。
千万不要与环境而引起的腿部发凉现象相混淆，一定要在医生的建议之下，进行血常规检测工作，判断自身的胆固醇、甘油三酯水平变化。
02胆固醇高的人注意了：平时常吃这6种食物，或有助于降低血脂
第1种：玉米
玉米作为常见的粗粮食品，所含有的维生素、植物性膳食纤维成分较为丰富，补充机体所缺乏的微量营养元素的同时，也有助于促进胃肠道蠕动活力，缓解自身的便秘症状。
根据食品营养学成分提取实验检查：玉米胚芽中所含有的维生素E、不饱和脂肪酸、叶酸成分，有助提高血流循环速度，达到血氧稀释的目的，间接性去除人体血管表层所沉淀的低密度脂蛋白，达到胆固醇水平稳定、血脂水平稳定的食疗效果。
胆固醇水平偏高而患有慢性代谢疾病的中老年人群，可通过日常适当吃玉米的方法，进行病情稳定，注重烹饪方法为水煮。
第2种：山楂
一提起山楂这一水果，大多数人想到的就是健脾开胃、提高食欲，中医学角度表明山楂性味甘、易活血利尿、滋阴补肾，常见食品类型为山楂糕，山楂卷，山楂片。
食物本身所含有的膳食性纤维，粗纤维，维生素A，维生素K成分，有助促进胃肠道蠕动活力，增加胃蛋白酶修复合成能力，预防脂肪成分分解沉淀现象。
根据相关性疾病成分提取试验显示山楂中所含有的酸性成分，与药理学抗凝血药物功能相似，可有效预防胆固醇偏高而引起的高血脂疾病、心脑血管疾病诱发。
患有慢性代谢疾病的人群也可以通过山楂干泡水的方法，促进自身血流循环速度，也有助于补充机体所缺乏的无机盐、叶酸成分。
第3种：葡萄
葡萄中所含有的木质苯酮成分、白藜芦醇物质，有助促进人体血流循环速度，达到血液浓稠稀释的效果，间接性稳定自身胆固醇、甘油三酯水平，可有效降低血脂。
根据相关性动物实验结论证明：葡萄中所含有的维生素、膳食纤维以及藤本物质，也可有效抑制血小板凝血能力，属于天然性降脂食物。
第4种：木耳
木耳作为菌菇类食品，所含有的多糖成分较为丰富，摄入人体之后有助吸附血管表层所沉淀的低密度脂蛋白、油脂成分，预防动脉粥样硬化血栓斑块、血瘀成分形成。
但在烹饪木耳之前，一定要做好前期焯水工作，将表层所沉淀的植物酸、草酸成分完全性去除，以免出现腹泻，腹痛，恶心呕吐的食物中毒反应。
第5种：燕麦
市面上所售卖的燕麦平均价格控制为22.5~25.3元一包左右，也是早餐速食的最佳选择，以粗纤维、植物纤维成分为主，有效促进自身胃肠道蠕动活力，达到新陈代谢速度稳定的效果。
胆固醇水平偏高的中老年人群，可通过一天饮用一杯燕麦片的方法，补充机体所缺乏的微量营养元素，达到血流促进、血脂稳定的目的。
在购买时一定要注重外包装食品富含碳水化合物、糖分的含量，避免总和超过45.3%。
第6种：鱼肉
胆固醇水平偏高而诱发高血脂疾病的中老年人群，难免会出现肉制品忌口的现象，每一年导致大量油脂成分沉淀于血管表层，加重自身的病情。
而鱼肉中所含有的优质蛋白、油脂成分易消化易吸收，所富含的不饱和脂肪酸成分有助降低胆固醇水平，达到血脂稳定的益处。#爱乐养生指南#
联系电话：