导语：“大姨妈”也就是所谓的月经，说起“大姨妈”，很多女生都会不自觉蹙起眉头。因为这段时间是女生特别脆弱的时期，无论是身体还是情绪，都很容易受到影响。
而有些女生痛经严重，每次“大姨妈”造访时，都仿佛经历一场“腥风血雨”，这段时间女性的抵抗力也会大大降低。
月经期间一定要非常注意补充营养，饮食方面一定要引起重视。可多吃一些碱性食物度过月经期。
01什么是碱性食物
碱性食物一般指的是，食物经人体代谢消化之后，代谢的产物内含有钙、镁、钠、钾等阳离子元素为碱性食物。
而碱性食物通过食物碱性强度可分为强碱性食物、中碱性食物、弱碱性食物。在健康状态下，人体一般不会受摄入食物的影响，而导致酸碱性的改变。
人体多吃碱性食物，合理搭配酸碱食物，能够有效维持人体的酸碱平衡。
碱性食物中含有丰富的维生素和各种矿物质，能增加皮肤的弹性，减少黑色素使皮肤白皙、细腻。
多数碱性食物都是富含高纤维，可以帮助肠胃消化，增加肠道蠕动，使体内多余毒素排出体外，减少脂肪沉积。
然后，经过人体各个器官的调节和配合，体液的pH值会保持在恒定范围内。
但是若长期大量进食酸性食物，容易加重肾脏的负荷。逐渐削弱肾脏排泄酸性代谢物的能力，打破人体酸碱平衡。
02“大姨妈”来临时，建议吃6种碱性食物，帮助女性保护身体
1.红豆
红豆在古代是一种送相思的食物，但其实是一种滋养女性身体的食物。红豆富含铁，女生如果经常吃，可以补气血，面色红润，经期吃它们还能补充营养，缓解痛经。
红豆的使用方法一般是煮成粥，或者煮成水，除了平时吃，女生经期喝补血效果更好。还能帮助排出子宫毒素，减轻子宫负担，进而缓解痛经带来的痛苦。
2.生姜
生姜原本是厨房里的调味品，但它的保健作用也很强。寿先生姜水可以驱寒，缓解经期宫寒引起的痛经。
如果你想把姜泡在水里，你也可以加一点红糖，这样味道更好。它不仅能暖宫解毒，还能维持子宫，姜红糖水最好不要去掉姜皮，而且营养更全面。
3.山药
山药是生活中常见的食物，山药吃起来又软又糯。虽然它含有大量黏液，但营养丰富，尤其是女性朋友。
在月经期间，由于身体虚弱，抵抗力和免疫力差，多吃山药有清热解毒、除湿的作用。它还能促进体内寒冷和水分的排出，预防妇科炎症，更好地保护子宫健康。
4.桂圆
桂圆中含有丰富的维生素C、铁质和葡萄糖，有很好的补气血的作用。经期因失血出现乏力、情绪低落，在月经期服用桂圆，可以缓解贫血的症状，补充体力，服用桂圆还可以增强女性的经期免疫力。
5.黑木耳
黑木耳里面含有丰富的胶质，胶质的吸附能力也比较强，能够吸附肠道壁内的毒素垃圾，促进身体代谢。
更有利于体内毒素垃圾的排出，子宫里的毒素也会更少更干净，也能预防一些妇科炎症的发生。
6.黑枣
黑枣是生活当中比较常见的一种食物，也被公认是女性卵巢保养品。女性朋友在月经期间可以多吃一些，有效的促进子宫内部瘀血，以及有害垃圾的排出，减轻子宫负担，
而且，黑枣又是一种廉价又是用的保健品，可以有效的保护女性子宫、卵巢的健康，为身体补充气血保持面色更加红润，有气色。
03月经期间哪些水果不能吃
1.山竹
山竹果肉洁白，酸甜可口，汁水充盈，山竹虽然好吃，但是在经期时还是要克制一下。因为在大姨妈期间，女性朋友们身体会比平时虚弱，抵抗力会有所下降。
而女子为阴，体质本就偏寒，再多吃性寒的山竹，就会加重体内的寒湿之气。导致宫寒，产生痛经，久而久之也容易加速绝经。
2.芒果
芒果颜色金黄诱人，味道香香甜甜的芒果，几乎没有女性能抗拒得了，芒果平时吃的确对身体非常有益。
但是，在女性朋友的特殊时期还是要先忌口。因为芒果是具有止血作用的，在经期贪吃，很可能会导致内分泌紊乱，经血突然停止。
3.西瓜
西瓜含有丰富的维生素C，可以促进铁的吸收。但西瓜属于凉性水果，尤其是刚从冰箱拿出来的凉西瓜，尽量不要吃。
凉性水果或者凉的食物吃多了会诱发宫缩，宫缩会导致痛经。而且宫缩会增加宫腔压力，增加经血逆流。
4.火龙果
火龙果含糖分比较少，并且膳食纤维含量高，能够帮助刺激肠壁蠕动，加快肠胃蠕动。缓解便秘，还能增强饱腹感。
但是如果在月经期间，火龙果这种水果建议少碰，因为火龙果属于寒性水果，吃多了就会加重体寒问题，让痛经越来越严重。甚至停经提前到来，希望大家引起重视，别拿健康开玩笑。
04月经期的禁忌，需注意
1.吃生冷食物、碰凉水
有一些年轻的女性朋友可能不太注意，她们在经期没有任何的禁忌，想喝冷饮就喝冷饮。想吃什么就吃什么，而且还会碰凉水。
这些行为当时或许没有太大的感触，但是随着时间的推移，你就会发现身体越来越不适。而且可能会出现肚子痛腹痛等情况，还可能会导致宫寒，经期有血块。
2.拔牙
如果女性朋友需要拔牙的话，注意不要在经期内进行，经期女性身体虚弱。如果拔牙的话会使伤口难以愈合，出现营养不良的情况，因此女性拔牙要避开经期进行。
3.捶腰
这么一个不经意的动作，却可能引来大大的麻烦。因为经期盆腔充血，加之宫腔内的经血就很难从宫颈顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出。
如果此时捶打腰部，这还会导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多。导致经期延长，还会加剧腰部酸胀感。#爱乐养生#
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