大姨妈是很多女性心头的痛，来了觉得忧伤，不来更忧伤。尤其是赶上痛经，那就别提了，简直就是身心折磨，根本没办法好好的。不过，别看大姨妈这么能折磨人，这几天可是减肥黄金期啊！只要你吃对了，是不可能不瘦的。下面就来说说经期怎么吃能让你瘦瘦瘦。
生理期确实能变瘦。
生理期这几天体温会比较高，身体消耗的热量也就会很多。加上身体一直处于排出经血的阶段，也算是消耗期，比单纯的摄入要减肥的多。而且这几天女性身体的激素分泌会比较异常，身体代谢会比较快，平时有便秘的人也会很容易改善，能及时的排便。如果能控制好自己的食欲，能不肆无忌惮的大吃大喝，减肥就妥妥的了，一定能瘦。
生理期减肥怎么吃？做到这3点就能瘦！
1、怎么清淡怎么吃
大姨妈来的时候，女性身体抵抗力变差，同时消化能力也会减弱，饮食上面就要以清淡为主，太油腻或者是高脂肪的食物不容易消耗，就很容易造成脂肪的囤积，结果把减肥黄金期变成了是增肥期。另外，高油高糖和辛辣刺激的食物，不仅会让身体负担加重，还可能会造成身体不适，痛经的可能会更严重。另外，有些人生理期容易水肿，不减少盐分，进食清淡的食物的话，就会看起来肿胀。
清淡的食物好消化、好吸收，吃了之后基本上就能及时的消化掉。很多女孩子自己也是有体会的，只要经期这几天吃的很清淡，月经之后肚子就会瘦一圈，身上也觉得轻松了。
2、多喝热水
女孩子们经常抱怨说，来大姨妈的时候，男朋友就会说多喝热水。别小看这句话，多喝热水是非常科学的建议。因为经期喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢、促进血液循环。而且热水能让身体内脏感受到温暖，也能缓解经期的疼痛。经期喝水应该是在两餐之间的这段时间，最好是饭前1个小时或者半个小时，能增加饱腹，让你少吃点。
3、食物的选择可以倾向这些
选择富含铁元素和蛋白质的食物，比如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋。一方面是能够补充流失的营养元素，另一方面也能加速新陈代谢，帮助身体更快的恢复。粗粮食物的选择也非常重要，其中的膳食纤维一定让你按时上厕所。最后一点，生理期要适当食用含有ω-3脂肪酸的食物，这种东西能帮助身体代谢、排毒、燃脂，金枪鱼、三文鱼里面含有丰富的ω-3脂肪酸。
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