现在随着生活质量的提升，人们患高血压，高血脂等疾病的现象日渐增加，因此对于高血压人群来说，日常要多注意自身血压的调控，其实高血压的产生与平时的饮食习惯密切相关，因此我们来了解一下，高血压人群日常的饮食需要注意哪些方面呢？
高血压人群，饮食注意4个方面，可能对自身的血压调控有益
1.平时食用水果
平时要食用一些水果，如苹果，香蕉等，苹果富含钾元素，钾可以与体内的钠相结合，并且能帮助身体排出多余的钠元素。钾元素能促使体内的钾钠平衡，并起到降低血压的效果。香蕉中也富含大量的钾元素，食用香蕉对于血压的调控能起到很大的帮助。
猕猴桃具有降低血压，抗炎消肿，活血化瘀的功效，对于冠心病人群以及高血压人群，适量的吃一些猕猴桃有助于体内血压的调控。对于高血压人群来说，平时食用水果，对自身的血压调控能起到一定的效果。
2、注意食盐的摄入
对于高血压人群来说，平时食盐的摄入量一定要有所控制，每天食盐的总摄入量最好在五克之内，要注意这5g是每天的盐分总摄入量，包含了酱油、食用的咸菜以及腌制品等所有食物的含盐总量。对于高血压来说，保持低钠饮食，对于自身血压的调控能起到一定的效果。
3.平日饮食摄入热量不要太高
据研究显示，人的体重每增加12公斤，体内的血压也会有十个单位的上升。人体处于肥胖状态时，对于血压的调控是不利的。对于高血压人群来说，平日里要注意饮食摄入的总热量不要太高，有助于控制体重，对血压的调控能起到一定的效果。
4.低脂肪、低胆固醇饮食
高血压人群应该限制胆固醇的摄入，并且减少平日里脂肪的摄入，每天的脂肪的总摄入量要低于50克。食用油尽量选择玉米油、芝麻油和花生油等植物性油，高胆固醇和高脂肪的摄入，会使血管的压力增大，从而导致血压升高。因此对于高血压人群来说，平时尽量低脂肪，低胆固醇饮食，对血压的调控能起到一定的效果。
此外，高血压患者血液中的铁含量低于正常的健康人，因此在饮食上，高血压人群应多吃一些富含铁的食物，如木耳、豌豆等，铁元素对于高血压人群，降低调控血压能起到很好的效果。因此高血压人群，在饮食上要注意4个方面，对自身的血压调控能有所助益。
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