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痛风不能吃什么食物一览表摄养身心

以前我们经常说三高,现在要加上高尿酸,变成四高了。尿酸是嘌呤代谢的最终产物,每个人的血液中都有一些尿酸。随着生活水平提高,高尿酸的人也越来越多。空腹血尿酸水平男性高于μmol/L,女性高于μmol/L,即称为高尿酸血症。尿酸一旦升高,痛风、急性关节炎、肾功能不全就会接踵而至。尿酸的升高和饮食有非常大的关系,吃错了东西,尿酸就会上升。当患者发现自己的尿酸偏高的现象之后,千万不能够因为自己的疏忽而病情,应该尽早采取对应的措施进行降低尿酸,一般可以通过每天饮用随低食物来降低尿酸,促进尿酸排出。提醒:多喝随低食物可以帮助尿酸分解、排出,从而降低尿酸,随低食物具有降低尿酸和防止痛风发作的作用,每天坚持喝随低食物可以极大的降低尿酸,只要将尿酸值降低控制在正常范围内,痛风就不再复发。

痛风不能吃什么食物以下3点很重要:

1、内脏能不吃一口都不要吃。

如果你家里有人得痛风,动物内脏(肝,肠等)最好不要买回来,因为它们太鲜美了,忍不住就吃上了,一吃可能就止不住筷子,然后就是不眠的黑夜陪伴。

2、酒能不喝就不要喝。

如果实在推不掉,喝红酒,不超过2杯(ml以下),啤酒和黄酒,绝对是坏东西,白酒也不是好东西。酒既能让你痛,还能伤害你的肾,痛风离了酒,笑容天天有。

3、吃肉不喝汤,早晚睡得香。

痛风了并不是不能吃肉,只不过注意一次不要吃多,不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大,但是记得要用水焯一下。那些肉汤,鸡汤,排骨汤,鱼汤,离得越远越好,喝进去的不仅没营养,全是嘌呤,想想都可怕。

痛风吃什么好,以下6点全知道:

1、多吃蔬菜,每天吃到克。

吃这么多真的不难,一颗小小的黄芽白就超过克,一根黄瓜也超过了克。蔬菜是碱性食物,含有丰富的维生素矿物质,可以碱化尿液,促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。熟的蔬菜就很好,不必全生吃,只是少油即可。有些蔬菜像豆芽,芦笋,豆苗,香菇等嘌呤挺高,注意尽量不要吃。还有一点很重要,如果哪天吃了一种食物让你痛了,一定要用本本记起来,下次避免,因为每个人对食物敏感性不一样,这个很重要。

2、鸡蛋和牛奶每天都要有。

因为肉不能多吃,但营养不良更不利于控制痛风,鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物,每天鸡蛋白可以多吃几个,蛋黄一个就可以了,多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋,既补钙又营养,还不升高尿酸,如果体重超标,喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝,因为发酵后嘌呤升高了,而且有乳酸,也会干扰尿酸排泄。

3、水果和粗杂粮都是可以吃。

水果虽然含有一定的果糖,但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高,每天吃克(一个苹果)无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点,但是含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维多,可以改善血压血脂,所以煮饭加一把进去是很有利健康的。

4、清淡饮食,少油少盐。

少油少盐有利于血管健康,防止高血压,还有利于减轻体重,对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精,味精,蘑菇精最好不要放,这些都是会导致嘌呤增加的。

5、每天锻炼半小时。

锻炼有利于促进新陈代谢,还可以减轻体重,降低体脂肪。但是要注意运动前热身,运动不要太剧烈,过于剧烈运动容易受伤,同时还会导致乳酸增多,抑制尿酸排出,甚至诱发痛风。提醒一点,运动过程中要多喝水。

6、注意休息,避免受凉。

疲劳很容易诱发痛风发作,保证睡眠,每天不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖,尤其是关节部位很敏感,痛风了就不要逞强,这个时候更好懂得爱自己心疼自己。




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