《黄帝内经》中早就指出：
“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”
从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；
而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。
前人用食补的例子很多：
在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。
如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。
食补的好处
脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。
其轻则食补即可，重则治以方药。
唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”
“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。
一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。
人类的衰老进程是一个动态且非线性的过程，不同年龄段出现的衰老速度高峰具有一定的规律。
斯坦福大学一项研究发现：不同年龄段人体内蛋白质组成变化波动性及其与衰老的关联。
通过分析超过一千名18岁以上至95岁受试者的血浆蛋白质组成，认定人体衰老速度在34岁、60岁和78岁三个年龄段加速。
尤其在34岁时人体皮肤衰老速度快速上升，并且胶原蛋白流失量出现了“断崖式”的减少。
（说句题外话，可能这也是现在从35岁就开始裁员，工作机会大幅度减少的原因吧？）
因此，如果您已经超过这个关键年龄，需要仔细观察镜子中的自己，察看身体是否出现了衰老的迹象。
进一步而言，需要
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