对于大多数的上班族来说，节后上班了，都很难第一时间把心收回来。因此对于放假归来的你，要面临着紧凑的学习与工作生活，就难免会产生一些疲惫厌倦心理。
而这个“节后综合症”呢，就会让你无所适从，提不起精神来，而这个时候，我们的肠胃也会闹起了小情绪来。
这主要就是因为我们在放假期间，各类的美酒佳肴让我们的肠胃承受了太多的负担，而各式的菜肴也是五彩缤纷，鸡鸭鱼肉更是琳琅满目，所以不胖上个三五斤，都对不起“春节”两个字！
所以下面呢，我们就有必要说说这个清淡饮食了！
我们在节后呢，最好是能喝点粥的，这样能有效的缓解我们的胃的消化能力，而这个粥呢，可以放一些蔬菜进去，比如小青菜、菠菜什么的。
或者是用一些红枣、银耳、枸杞等一些滋补的食物进行煮粥吃，也是很健康的。像这个南瓜粥、海鲜砂锅粥等等，都是很不错的。
而这个蔬菜呢，我们在平时的生活中，还是最好每顿都有的，毕竟吃完了这个“肥腻”的节日餐，还是很油腻的，因此不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。
最主要的是，这个蔬菜呢，还含有很多的维生素等一些矿物质，还含有丰富的纤维素物质，因此是可以很好的促进消化的。
还有就是，这个蔬菜也是可以凉拌的，效果也不错，而我们在炒的时候，应用急火进行快炒。
此外呢，我们还可以多吃些这个粗粮，像这个玉米、小米等，其不但富含丰富的膳食纤维，还含有很多其他的营养物质，可以很好的促进肠胃蠕动，减少这个便秘发生的可能性。
而这个坚果呢，也是比较不错的，如这个核桃、杏仁、开心果等等，在平时的生活中是可以适量的吃些一点的，能很好的帮助我们人体补充微量营养素呢。
当然了，像这个水果，如苹果、梨子、橙子、橘子、香蕉等，也是需要多吃起来的。
还有就是，我们需要远离这个重口味，比如辛辣的食物，高盐的食物，都要少吃。像这个重庆四川什么的火锅的话，就尽量别吃了，以免加重我们的胃负担。
而这个烟酒呢，也是最不好不吃的。而对于这个肉类食物呢，需要将红肉变白肉，也就是说，我们节后要少吃这个猪、牛、羊等肉及内脏，要多吃些这些白肉，如鸡、鸭、鱼类等。
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