本文是“营养师小晨”原创文章，未经允许请勿转载，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！
随着现在社会的进步与发展，人们的生活水平也逐渐提高，但是各种疾病的发病率也越来越高，尤其是高血压。高血压与我们的日常饮食和生活习惯有着密不可分的联系。
很多朋友在得了高血压以后，知道高血压的危害，也知道要改变不良的生活方式以及饮食习惯，但是也有很多患者知道了却无法付诸行动，有些朋友也会抱有侥幸的心理，希望借助某些特殊的方法来根治高血压，其实这都是一些完全不正确的做法。得了高血压以后，一定要坚持服用药物，而且也要对于自己的日常生活管理好。
高血压患者有一些日常饮食的禁忌，对于高盐的要少吃，而且对于零食也要学会选择，哪些不能碰，哪些少吃一点也是很有讲究的。
日常健康的饮食才是控制血压的重要保障，对于一日三餐之外的食物都叫做零食，对于高血压患者来说，不可能通过某种食物来达到降低血压的效果，但是可以控制饮食结构，更有利于控制血压。
患有高血压的患者来说，日常的饮食选择也是非常重要的，是不是得了高血压之后就不能吃任何零食了呢？下面小编就给大家介绍几种适合高血压患者吃的零食，既解馋还能有效地控制血压。
1.水果
经常食用水果对我们的人体来说是有很大的帮助的，经常吃水果的人，血糖和血压可能会更低，如果每天坚持吃水果，心脑血管疾病死亡的比例会降低。
水果中含有丰富的钾，对于高血压患者来说，低钠饮食对于控制血压是有一定的帮助的，补钾可以有助于防止钙质流失时，骨骼更硬朗，比如香蕉，橙子，香瓜，柠檬都是高钾的水果。
2.坚果
坚果中的营养物质丰富，同时还有脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素、钙、铁、锌硒、钾等矿物质，可以清除人体内的自由基，对于高发高血压患者来说，可以达到控制血压的效果。
3.海苔
海苔中含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、镁等矿物质，其中硒和碘的含量是特别丰富的。紫菜含有胆碱和甘露醇，胆碱具有增强记忆的作用。紫菜和海苔都是低脂肪、低热量的健康食品，高血压患者在食用海苔和紫菜时，一定要适量食用，不要过量食用。
4.橄榄
橄榄提取物的主要成分是橄榄苦苷，对于人体的健康使非常有帮助的，虽然它的味道糟糕，但是高血压患者可以将橄榄作为零食吃，可以促进消化液的分泌，帮助更好的消化和吸收。
今天的分享就到这里了，如果大家还有其他不同的意见和看法，欢迎在下方评论区留言，同时也可以
联系电话：