很多减肥的妹子到了“大姨妈”期间不是放肆的吃，就是不敢吃任何东西。其实“大姨妈”期间虽然女生的体力相对较弱，但是却并不会影响你的减肥计划，而且吃对了东西还能让你的减肥计划更有效。那些“大姨妈”期间只知道让女生多喝热水的男生，更应该好好看看这篇文章。所以，今天就来给大家推荐一下在“大姨妈”期间，到底吃什么才最好呢？
1、燕麦
燕麦可以说是减肥界最受欢迎的食物之一，超低的低热量不用担心长胖问题，而且粗纤维还能增强饱腹感。另外，燕麦富含多种营养物质，还能够刺激肠胃蠕动，有效清除人体垃圾。最重要的是，燕麦可以补充人体流失的糖分，有效的缓解女生在经期的痛经现象，而且还能够提高免疫力，让你在经期也能看起来神采奕奕。如果不喜欢燕麦的口感，我们在燕麦中添加一些葡萄干或者蜂蜜都是不错的选择，既能让口感更丰富也能增加营养。
2、红豆
红豆的祛湿功效绝对是一流的，可以说女生无论是在月经期还是日常生活中，多吃一些红豆都是极好的。除了祛湿的功效外，红豆中的皂角甙物质还，能够刺激肠道，帮助身体排毒。在食用红豆的时候最好连同红豆的皮一起吃，这样才能保证红豆中的营养更好的吸收。再次推荐红豆牛奶，不仅口感好，而且营养均衡，更适合经期的你！
3、山药
山药富含氨基酸和多种微量元素，能够维持人体正常的新陈代谢，还有健脾养胃的功效。山药的热量低，减肥期间可以用山药作为主食，蒸煮都是不错的选择。另外，山药中的铜离子，能够有效改善月经期间的不适感，比如：月经紊乱、小腹胀痛、浑身乏力等。
除了上述食物以外，还有一个大家都非常熟悉的红糖姜水。这个可以说是每个女生的经期必备了，趁热喝下去，让人身体快速产生一股暖流，有效的逼走身体中的寒气，缓解经期不适。另外，红糖姜水还有补血益气的功效，经期喝红糖姜水会让你的气色看起来更好。但要注意的是，如果经期量比较的大女生，还是不建议食用的。
虽然“大姨妈”来了会让我们看起来无精打采，但是保持乐观的心态和合理健康的饮食，不仅会在经期改善我们的皮肤状态和气色，而且还会有效的控制体重，让你越吃越瘦，越吃越美！
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