近些年，随着生活水平的提高，高血压人数一直在上升，对人们的身体健康存在很大的威胁。高血压是常见的慢性病之一，它还是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要因素。近几年，高血压的人群越来越庞大，不再是中老年的专属，很多年轻人也有高血压。这就提醒了人们对高血压要多加重视，做好预防的工作。
引发高血压的主要原因就是饮食习惯的不健康，这也就要求大家在饮食上多做改变。其次，加上改善一些不良的习惯，对预防高血压还是有很好的效果。下面小编就给大家介绍降血压的食物，再改掉这些不良习惯，身体更健康。
常吃这些食物，有利于降血压
1、芹菜：芹菜中含有大量的钾元素，对降血压和保护血管的效果很好。尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都很有效果，同时还具有辅助治疗的效果，多吃对身体很好。
2、绿豆：绿豆是大家都知道的利尿的食物，可帮助人体内排尿，同时还能帮助排钠，这对减低血容量有很好的效果，进而达到降血压的效果。用绿豆煮汤，不吃绿豆光喝汤，对降血压也有效果。
3、菠菜：高血压患者一般都是由于“高钠低钾”的食物，菠菜的钾元素含量很丰富，可以补充钾元素，对于降低血压有很好的效果。
4、山楂：秋天是山楂收获的季节，常吃山楂可以提升食欲，对食物的消化的效果也是很好，健脾开胃。同时对降血压也有很好的效果，山楂泡水喝，有辅助治疗的效果。
高血压人群这些细节要注意
1、不要不喝水
高血压人群对饮水有需求，即使是不渴的情况下，也要及时的补充水分。人体内水分如果不充足，对血液的浓稠度是有影响的。缺水的状态下，血液浓稠度增加，对高血压有很大的影响。
2、不要不运动
高血压人群会注意很多吃的方面，但是很少考虑到运动这个问题。其实，运动对改善血液循环是有很好的效果。经常适量运动，有助于提高血管的弹性，还能让血管养成收缩和舒张的习惯，对改善高血压效果明显。因此高血压人群要适量地多做运动。
养成良好的饮食习惯，有利于缓解高血压症状，多吃上面说的四种食物，降压效果明显。同时在日常生活中还要注意多运动、常喝水，常做这两件事对降血压效果更佳。
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