糖尿病已经成为了困扰现代人身体健康的一种常见疾病。众所周知,人体内血糖升高,居高不下,才导致糖尿病的发生,所以,控制血糖升高,才能预防糖尿病的发生和发展。而这时,饮食就显得十分关键,一些容易增加血糖的食物就要少吃或是不吃了。
在我们的印象中,糖尿病人这不能吃,那不能吃,不能吃的东西太多,那么,如果摄入食物不丰富,自然就会影响身体对营养的吸收,对身体有会造成另外一层伤害,所以,糖尿病人,要在控制吃的同时,也要懂得一些营养的摄入,这样才能更好地维系身体营养平衡。
得了糖尿病就这也不能吃那也不能吃?应该吃6种食物增加营养
1、鸡蛋
糖尿病人平时可以每天吃一个鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,对身体健康有益处,如果怕吃鸡蛋胆固醇升高,也可以改成每天两个蛋白。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中维生素成分高,而糖的食物又非常低,在补充身体营养的同时,又不会让血糖升高,是很好的营养食物,糖尿病人要保证每天1斤绿叶蔬菜的摄入量。
3、鱼虾
糖尿病人每天要适量地补充一些鱼虾等肉类,这些食物中含有丰富的钙质和蛋白,每天可以吃50克鱼肉或者虾肉,也可以每个星期吃两到三次,每次克左右。
4、豆腐
豆腐中也含有丰富的蛋白质,同时,常吃豆制品对人的心脑血管健康也有利,糖尿病人可以每天吃2两豆腐,或者适量地吃一些其他的豆制品,对身体健康有利,但是,如果尿酸高了就不要吃了。
5、主食
作为糖尿病人,主食还是要吃的,不能不吃,这会影响身体机能正常运行,但每天的主食可以吃的杂一点,适当地用粗粮代替细粮,另外,主食尽量吃干一点,不要吃熬煮的粥类。
6、牛奶
糖尿病人每天可以适量地喝一点牛奶或是酸奶,这可以补充优质蛋白,也能很好地补钙,提高身体免疫力,预防因免疫力降低而导致的慢性疾病。
糖尿病患者除了要注意调整饮食以外,还要养成健康的生活方式,只有这样,才能控制血糖不升高。
1、要注意多多锻炼身体
糖尿病是代谢性疾病,所以,平时糖尿病人要多多运动,提高身体代谢能力,对于控制血糖很有利。
2、要注意戒酒
糖尿病人一定要注意控制饮酒,经常饮酒对血糖稳定是非常不利的,可是,生活中也有很多糖尿病人饮酒,久而久之,就会造成严重后果的发生。
3、规律作息
糖尿病人平时一定要养成良好的作息规律,不要熬夜,做到早睡早起,对身体内分泌系统、免疫系统才更有利。
4、不要暴饮暴食
糖尿病人一定要控制不要暴饮暴食,最好做到每餐只吃7.8饱,这对稳定血糖,对身体健康才更有益处。
祝您身体健康!