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长肉快的4种美食,热量比几碗米饭还多

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“长肉快”的4种美食,热量比几碗米饭还多,很多人爱吃,难怪胖

随着生活压力的增大,大多数人都有饮食不规律,运动少的情况,所以很容易发胖。其实发胖和两方面有关,一个是饮食,另一个还是吸收。

通常吸收好的人就容易长胖,所以要少吃一些高脂肪、高糖、高热量的食物,不然就越吃越胖。生活中有很多“高热量”的食物,很多人都爱吃,这也是身体长肉快的原因。今天我就和大家分享一下经验,这4种美食都让你“猛长肉”,别再吃了。

1、公婆饼

公婆饼是一种闻名全国的美食,外酥里软,咸香可口,一般是当作早餐吃。有些人一顿能吃好几个。公婆饼的热量非常高,一个就有大卡,快3碗米饭了,吃多了就会长肉。

替代美食——

准备鸡蛋、嫩豆腐、面粉、清水、食盐、五香粉、酵母粉。

①豆腐洗干净,放入盆中用手捏碎。打入3个鸡蛋,再加入一大勺面粉,少量酵母粉,倒入适量清水,用筷子搅拌成细腻浓稠的面糊,就像老酸奶一样。

②平底锅倒入少量油,小火加热,舀一勺面糊倒入锅中,用铲子整理成圆饼状,烙1分钟定型后翻个面继续烙,等到两面都颜色金黄就可以出锅了,松软可口,营养又好吃。

2、炒面

炒面是比较受欢迎的快餐,尤其是午餐、晚餐这2顿,很多人都是吃炒面解决的。炒面口感爽滑,味道鲜香,很是好吃。但面条本来热量就高,而且放了很多油,最主要的是一盘炒面太多了,至少克,天天吃长肉快得很。

替代美食——

克干挂面、1个西红柿、2个鸡蛋、2根香葱、食盐、食用油。

①西红柿洗干净,划个口子,放进开水里烫2分钟,去掉西红柿皮,切成小块。鸡蛋打入碗中,加适量盐搅拌均匀。香葱切葱花备用。

②起锅烧水,水开后放入少量食盐、食用油,放入干挂面煮3分钟,煮熟无白心后捞出,用冷水过凉,加入一小勺香油拌油。

③另起锅,倒油烧热,倒入鸡蛋液煎至定型后盛出。锅里留底油,下葱白炸香,倒入西红柿块,小火炒出番茄汁,倒入鸡蛋块翻炒均匀,加少量清水煮开,浇在面条上,撒上葱花即可。

三,汉堡

汉堡也是很多人爱吃的一种美食,面包夹着牛肉饼、炸鸡等,吃起来特别香。但汉堡的热量非常高,一个就有-千卡的热量,看看美国有那么多胖子就知道。

替代美食——

准备克面粉、克黑芝麻、克牛奶、3克酵母粉、10克白糖。

①黑芝麻倒进炒锅里,小火炒一会儿,香味浓郁且颜色发黄后盛出,倒进破壁机里,加入纯牛奶,搅打5分钟,把黑芝麻打碎。

②把白糖、酵母粉倒进黑芝麻牛奶中,搅拌均匀后倒进面粉中,搅拌成面絮后和成光滑的面团,搓成长条,用刀切成小段,就成了简单的刀切馒头。

③蒸笼里垫上油纸或防粘垫,放入切好的馒头胚,放进锅里发酵30分钟,时间足够的话可以发一个小时。然后开大火蒸15分钟,关火后焖3分钟,黑芝麻牛奶头就做好了,松软香甜。

4、泡面

泡面是个很奇怪的美食,时间长了不吃想得慌,但一吃又觉得很难吃。不过泡面吃起来很方便,用开水泡3分钟就能吃了,受到很多人的喜爱,尤其是学生。不过泡面的热量很高。一包就有多大卡,建议少吃。

替代美食——

准备胡萝卜、面粉、食盐、五香粉、食用油、蒜瓣、香葱、生抽、香醋、辣椒油。

①胡萝卜不去皮,洗干净后直接擦成丝,加入一勺食用油拌匀,裹上一层薄油后加一勺面粉、一勺五香粉、一勺食盐,用手翻拌均匀,让表面裹上一层薄面粉。

②蒸锅加水烧开,蒸笼里铺上一块纱布,把胡萝卜丝铺在上面,盖上盖子蒸3分钟,只要变透明就熟了,取出后趁热抖散。

③蒜瓣切末,香葱切葱花,放入碗中泼一些热油,香味出来后加入生抽、香醋、辣椒油拌匀,浇在胡萝卜丝上即可。

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