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如何判断是否为气血不足?首先看面色。观察面色是否光滑、红润,精力是否显得充沛。其次看睡眠,气血不足的人表现出失眠多梦,甚至出现失眠。再次看月经,血不足,则量少,颜色偏淡或经期推后;气不足,则淋漓不尽,经期偏长,量也不多。2
容易造成气血不足的原因?首先,女性拥有独特的生理周期,即月经期。而月经会给女性带来气血的损失,特别是经量比较大的女性,更容易出现气血不足的情况。其次,在怀孕生产的过程中,孕妇需要消耗大量的气血来孕育胎儿,而生产过程也同样伴随着失血,因此容易出现气血不足。此外,女性到了更年期,体内的激素水平紊乱,部分女性会出现“崩漏”的情况,月经量非常大或淋漓不尽。这种情况也会导致气血不足。另外,从事繁重的脑力劳动、思虑过度,以及习惯晚睡,也同样是导致现代女性出现气血不足的一些原因。3
气血不足对女性有哪些伤害?气血不足对女性朋友带来的伤害是多个方面的。1、月经不调气血不足,首先会引起女性出现月经不调。月经颜色偏淡,经期偏长或推迟。2、早衰气血不足还会让女性出现早衰。女性朋友的体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏,因此身体更快地出现了衰老。表现为皮肤黯淡、变黄,眼睛变得浑浊等等。3、不孕不孕,是许多女性朋友十分担心的问题。气血不足的女性相对不容易受孕,怀孕之后也容易出现滑胎,容易出现孕期出血。因此,建议有怀孕计划的女性朋友,应当把自己的气血状态调整好,再进行备孕。5
调理法:如何吃出好气血?1、补血从调理脾胃开始通常来说,怀孕前期都需要做好补血工作,对于有如下症状的女性朋友,就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性,通常会时常有头晕眼花的情况发生,睡眠质量不高,经常无缘无故失眠,月经颜色比正常情况偏淡并且量少,肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白,头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况,补血就是重中之重。中医常说,养血是女人的根本。除较常用的红枣外,常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等,其补血养颜的效果也都非常好。补血的同时不能忘了养脾。中医认为,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。2、其他补血佳品苋菜:苋菜叶小而软嫩,常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜,维他命C能促进铁质吸收,是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗,准备食用时,建议优先挑选嫩叶部位烹煮,而茎部在处理上可以先削去外皮,留下内部嫩茎,汆烫过后再食用。猪腰:猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用。需要注意的是,猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高,吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪,不要每天都吃,以免摄取过量导致胆固醇过高。3、孕前补血小妙招除了饮食调理外,经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕女性要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。6
精选补气血食谱1、黑豆糯米豆浆食材:黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。做法:黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。糯米略泡淘洗干净。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。2、枸杞红枣煲鸡蛋食材:鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。做法:鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。枸杞放进去。煮5分钟即可。3、黄花瘦肉粥食材:粳米克,猪肉(瘦)克,干黄花菜50克。调料:姜3克,盐2克。做法:将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。投稿、转载、合作,请联系小编()——————————————小编有话说
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