随着生活质量的不断改善与提高，人们的日常饮食也越来越丰富，可供选择的食物非常多。大家的营养与健康观念也不断提高。但是随着饮食的多样化，也出现了一种让人忧虑的情况，那就是现在的高血压患者越来越多了，上至老人下至青少年，都有患高血压的。随着天气变得越来越寒凉，血管容易出现收缩的状态，当血管壁受到的压力过大时就会引起血压升高，所以这个时候高血压患者除用药外，饮食健康也很重要，选择哪些食物有助于稳定血压？我们一起来看一下。
1、白萝卜
白萝卜可以增加食欲感，同时也具有止咳化痰的功效，里面所含有的维生素c能够把身体中的废物排出体外，加快了身体的新陈代谢。
2、西红柿
西红柿是我们生活中很常见的一种蔬菜，它虽然很普通常见，但是它的效果与作用却是超乎人的想象的。它不仅能够美容养颜，还能够预防高血压，降低血糖。因为西红柿中含有纤维与微量元素，它们能够降低血糖，进而降低血压。
3、核桃
核桃含有的不饱和脂肪酸能降低血液胆固醇含量，消耗饱和脂肪酸，起到预防血管硬化的作用。炒熟后食用者多，不过，亦可根据个人嗜好食用，生吃核桃同样可以起到防治高血压的作用。中老年人和绝经期妇女每周最好食用2-3次核桃，其含有的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等效果显著。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种既美味又营养的水果，因为富含丰富的维生素，猕猴桃的营养与健康价值非常大。它不仅能够增强人体精神与活力，补充人体水分，增强皮肤弹性，还能够调控血压。
5、西兰花
西兰花富含比较丰富的维生素，而且还可以很好的降低血压。经常吃一些西兰花的好处是比较多的，女性朋友们经常吃一些西兰花还可以有比较不错的抗氧化的效果的。
高血压患者平时应该多吃一些豆类，经常吃一些豆制品可以很好的降低血压，促进身体的血液循环。平时也要戒烟戒酒，烟酒食物很容易升高血压，对身体影响是比较大的。平时也要加上体育锻炼，适当的锻炼可以降低血压，有效的增强身体的免疫能力。
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