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前些天，在朋友圈看到有不少朋友晒出了自己的减肥打卡。
从动态来看，有大家制定的减肥计划，也有每天吃的减肥餐配图，总之，大家为了赶在夏天来临之前，都在做着努力。
当然，我也是其中一员。
但是，对于健康减肥，如果既没有时间，又想过上有品质的生活，这三点建议应该记住。
1、好好睡
前些天，看到过一项调查数据，说是睡眠好的人，比经常熬夜的人减肥的效率更高。
而现在，年轻人却往往没有好的睡眠。
在晚上不是打游戏，就是追剧玩电脑，常常一玩就到凌晨。
这样，我们新陈代谢的速度自然会受到影响，并且随着我们长期的熬夜，我们新陈代谢的速度会越来越慢。
所以，为什么医生要告诉我们保持规律的睡眠？体重增加也是其中的一个影响。
如果可以，希望你从现在好好睡觉。
当然，如果因为失眠而难以入睡时，可以选择喝一瓶金典有机纯牛奶，这样能很好地助眠。
2、好好运动
生命在于运动，我想，这句话大家耳熟能详。
但是，却往往真的有人做到，毕竟，我们总会给自己找各种理由去避免减肥的艰难。
这是一种生活，也是对自己的负责。
当然，自己也是因为久坐，长期没运动经常出现一些小毛病。
因此，自己在前些天给自己买了一个跑步机，一是为了减肥，而是为了保持运动的习惯，让自己拥有一个健康的躯体。
一直都觉得运动这件事，是自己该坚持的事情。
毕竟，任何努力，都应建立在健康的身体上。如此，才能有精力去做更多的事情。
3、好好吃
有品质的生活，不仅仅要有好的睡眠和运动，还应该配合以好的饮食。
只有改变自己的饮食结构，才能改变自己的身体菌群和新陈代谢的速度。
通常来说，合格的饮食应该包括主食、蛋白质以及果蔬。
如此，才能在保证身体正常的运转下，还能达到减肥的结果。
当然，在减肥的过程中，大家会有一个误区，那就是：吃肉会长胖。
可是，事实并非如此。
肉是很好的蛋白质，这恰恰是我们被忽略的。
有人说：自己如果不喜欢吃肉该怎么办呢？
很简单，经典有机牛奶就可以满足我们的蛋白质需求。
而且，对于居家的姐妹来说，还可以对喝完的牛奶盒进行回收，过上低碳的生活。
所以，你觉得这样的生活是你想要的吗？
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