今天是8+16饮食法+锻炼30天打卡第三天！！
?干！并记录起来！不要给自己的懒惰找借口！Go!Go!Go!!!?年4月9日，起床时间?6:23?称重：78.1kg今天早上起来没有瘦，复盘一下，昨天的午餐嘴馋吃了肥肠，下午又吃了小饼干。晚饭又有馄饨。如果把这些东西去掉，再把鸭腿上的皮撕掉，应该会好很多。有的人8+?16，每天都能瘦，有的人效果就没那么好。还是要鼓励自己，坚持做对的事情，做得更好一些，别的不要太多的考虑吧。再说，这才第三天早上呢。加油！??加油！加油！！早锻炼搞起来！?猫驼、俯卧猫驼20次、侧边猫驼单边各10次、猫式拉伸15秒。
跪姿俯卧撑30个。?
直腿抬高10秒X10次
臀桥5秒X30次。X3组
跪姿俯卧撑30个。
?仰卧抱头空中踩单车X60次
仰卧两头起X20次
仰卧对侧单边摸膝X20次
仰卧掌心摸膝X40次
仰卧单边摸脚踝X10次
跪姿俯卧撑30个。?X3组.
?平板支撑1分30秒X4组。
?8:20早餐。全麦三文治蔬菜红薯玉米胡萝卜芦笋粒杂粮粥蜂巢蜜?忘记拍时间，就以结束锻炼的时间算吧??10:00，参与线上马拉松???11:59干饭！???西兰花??番茄??土豆牛肉四季豆??米饭?14:00橙子??15:25??大蕉?15:45中午吃剩的番茄西兰花家庭版蛋堡这蛋堡是真的丑，不过挺好吃的。里面有杂菜粒火腿和番茄?那条大蕉是因为嘴馋吃的，有点内疚。18:30?猫叔跳操跟练25分钟。?今天看了一部电影《老无所依》，这种电影真的看完很难受，太憋屈了。听说威尔史密斯被制裁了，我要表达对他的喜爱。保护家人，没有错。方法过激了，跟我性格一样……正直却暴烈。不好，以他为戒。?22:22晚安???预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
联系电话：