有人说:“上半生，我用生命去赚钱，下半生，我用金钱去延续我的生命。”是的，随着生活压力的增加，许多人不得不把所有的精力都放在工作上，这导致了过早的崩溃。
随着年龄的增长，身体各器官逐渐衰弱，此时人体会出现许多衰老的迹象。例如，皮肤逐渐松弛，皱纹逐渐增多，脸上的色斑逐渐出现。再加上更年期的到来，情绪波动比以前更大。使女性在中年时逐渐变胖。这是为什么?
绝经后，女性的心脏逐渐改变。他们不再像年轻时那样追求完美的身材和漂亮的脸蛋，他们会把生活的重心放在家庭而不是工作上。再加上生活不规律，不注意饮食，作息，饮食搭配不健康。更年期的各种心理问题也会对女性的身体造成一定的伤害。因此，女性在更年期发胖的可能性很大。
更年期的女性如何减轻体重呢？
1、学会调节睡眠
任何时候，睡眠都对机体的健康与体重的保持起着重要的作用，睡眠不足同样不但会导致代谢的下降，还会影响各种生长激素的正常分泌，还会刺激饥饿素的分泌从而让我们不自觉地多吃，有研究显示，睡眠不足而导致的我们在醒着食物多摄入大约卡的热量，而我们知道，慢跑1小时所消耗的热量也不过是卡左右，可想而知，单纯从减肥的角度来看，高质量的睡眠就有着足够重要的意义。
2、饮食需要有节制
饮食有节制，并不是让大家不吃，而是在饮食上需要控制，早饭要吃好，晚饭要吃少，零食能不吃就不吃，因为我们到了这个时期身体新陈代谢的能力会减弱，如果进食太多，多余部分的热量会被身体转化为脂肪，这也就是为什么可能年轻的时候这样吃什么问题都没有，但是现在这样吃就会变胖的原因。这个时期我们可以在早上吃的营养一点，晚饭尽量在6点之前吃，这样我们晚上入睡之前胃部的负担也会少一点，白天吃的好一点，既可以满足身体营养需要，也可以被白天的运动消耗掉大部分的热量。
3、每天做运动
很多女性到了更年期之后，体内的激素分泌就会出现变化。激素不平衡时，就会影响肠胃的消化和吸收，以及细胞新陈代谢，这个时候就会造成很多女性突然间发胖。
因此建议女性可以在闲的时候做一些运动，例如跳绳或者普拉提，来改善体质，保证身体健康，同时也能减轻体重。
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普通健身房的拉力器是针对男性锻炼肌肉的，而踏板式拉力绳是为特别适合女性或力量较弱的人量身裁制，非常适合我们在家看电视时锻炼身体！
它也有另一个名字“仰卧起坐神器”。利用它的灵活性，它可以帮助您更好地进行仰卧起坐，还可以帮助您瘦胳膊，同时减轻体重。
但实际上，改变姿势就能解锁多种运动效果！瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，瘦肩膀，甚至扩胸运动都非常容易！
细腰：
躺在瑜伽垫上，弯曲双腿，踩固定踏板，双手握住手柄，利用腰腹力量站起来做仰卧起坐。分组重复20次，可以进行2到3组。此动作可以有效锻炼腰部，而瘦腰的效果更加明显。
瘦手臂：
将两只脚放在踏板张紧器的固定踏板上，弯曲90度，然后用双手握住手柄并以恒定速度前后拉动它，锻炼臂内肌肉。
瘦肩：
在图片中，男孩正在用一只手做这个动作，女孩则比较虚弱，不建议使用那种方法！
身体站直，两只脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，用力上下拉动，重复15次为一组，可以做2至3组。一开始做时可能会觉得很费力，可以减少次数，习惯后再渐渐增加组数。（在图片中，男孩正在用一只手做这个动作，女孩则比较虚弱，不建议使用那种方法！）
瘦大腿：
平躺在瑜伽垫上，用双手握紧拉力绳的把手，然后将其放在胸口。将脚放在踏板上，并将双腿弯曲90度。准备好后，向上抬腿，保持手臂不动，并重复15次。这个动作可以有效地锻炼大腿小腿的肌肉和腰部力量，对改变腿部线条非常有帮助
瘦腹部：
上图所示的第二个动作也平放在瑜伽垫上，双手握住拉力绳并将其放在肚子上，将脚放在踏板上，并用腹肌的力量抬起双腿使腿和上身成90度。然后慢慢放下。此操作可以帮助您很好地训练马甲线！
扩胸运动：
加粗橡胶管，拉力更好，燃脂效果更好。
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