春节的脚步愈加临近，此刻你是陪着家人翘首以盼除夕的到来？或是奔波在回家的路上？还是面对着“七大姑八大姨”的灵魂拷问？如果你们被小编“不幸言中”，正在被问着“这一年过得怎么样啊”？你可以这样回答：其实也没做什么，也就是成了马云5个亿项目的高级合伙人（集福卡……），此时，你便可以在一众亲戚惊诧的眼光中“事了拂衣去，深藏功与名”……
玩笑归玩笑，但春节这样难得的欢聚时光，我们难免失去对于日常健康生活方式的自律，那么有没有既可以适当放纵还不违背健康大方向的春节“打开方式”？今天笔者就来为小伙伴们带来一些这方面的养生干货。
这一动作对身体危害极深，你可能并未注意
春节期间除了各类“走亲戚”吃喝，休闲游乐的项目也是必不可少，既可以约上三五好友网吧“开黑吃鸡”，也可以携手一众牌友“搓上半天麻将”，围坐在一起“对弈一盘象棋”也是不错的选择，但这就会造成我们可能忽视的一个健康问题——久坐伤身。
可别小觑久坐的危害，世界卫生组织就曾将久坐”列为十大致死致病元凶之一，它的危害可谓是“面面俱到”覆盖从头到脚。
《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的且不太周期性活动的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险提高30%以上；久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成，同时也会造成脂肪脏器大量堆积，或可引发脂肪肝；长期久坐最为明显的症状是会导致颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难，再加上坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。
我们应该提倡每个人都有“适度多动症”，在保持持续坐姿30分钟以上时，起来蹦一蹦走一走（不少于10分钟），并晃动你的胳膊与颈部，如果没有这方面的习惯，小编也提供一个不易忘记的好办法，可以选择佩戴带有提醒功能的手环或手机下载“久坐提醒”功能的相关软件，就不会忘记了。
含有这类营养素的食材，适宜搭配大鱼大肉
春节免不了放眼望去餐桌上“大鱼大肉”比比皆是，饭局酒席连轴转，饮食结构以荤菜、重油、重盐为主，我们基本都知道这样吃不好，会提高引发心脑血管问题的几率或便秘，但“大过年”的也不好拒绝，除去尽量少吃，可以搭配富含纤维素物质的蔬菜瓜果。
现代营养学的研究表明，如果每天保持摄入20克粗纤维好处颇多：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
日常常见的富含纤维素的食材包含：“芹菜、香菇、木耳、荞麦、黄豆、海带、苹果”等，不如我们从自身起，给家人来一道“健康小炒”，倡导合理膳食。
喝酒应该张弛有度，遵循以下标准
酒在节日场合的作用不言而喻，但小酌怡情，多饮伤身，中国疾控中心在一份统计数据中显示：每年死于饮酒的人数为38万！这是个什么概念呢？要知道每年因车祸死亡人数在10万左右，喝酒死是车祸死亡的4倍!!!
当然酒有成瘾性，很难彻底戒除，如果非喝不可，可以选择酒精量相对就少的红酒适当饮用，不超过ml为宜（市场上主流高脚杯多以ml、ml、ml为主），但要注意即使是红酒，也不宜每天都饮用。
另外，注意春节期间也不要过度熬夜哦！
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