作为一名护肤多年的爱好者可以告诉大家，想要抗衰老是要从多方面着手的，护肤品只是一项辅助的外用手段。本篇文章我将从以下几方面详细讲解以下如何全面抗衰老。
一、日常生活方面
1.保证睡眠充足
你的睡觉时长和皮肤状态息息相关。
在我们睡觉时，身体会分泌人类生长激素。顾名思义，HGH可以促进我们身体组织的健康成长，其中就包括了皮肤。
另一方面，缺乏睡眠会促进身体释放一种应激激素——皮质醇。皮质醇能够减缓皮肤细胞的生长和更新，皮肤会变得更干燥、更易被感染，还更容易受到阳光和其他外界因素的伤害。
当年纪渐长、迈入熟龄后，睡眠对身体的影响会被放大，你再也不像年轻时那样，不管怎么随便熬夜，第二天依旧生龙活虎了。事实上，现在部分抗衰老面霜中就含有HGH，有些还会以补充剂的形式出售，但这种治疗方法并未被证明是有效的，甚至可能会有副作用。所以，最好还是好好睡觉（对于大多数成年人来说，这意味着每晚要睡七到九个小时），简直省钱又无风险，最高性价比产品。
过大的压力会加速一个人的衰老，皮肤上的衰老当然是体现之一。不要怀疑，摆脱焦虑，着手调整，积极的生活方式和乐观豁达的心态是可以减缓皱纹生成的。
二、护肤品方面
从护肤层面上，对于抗衰老一般就是两个方法：
一是预防，二是修复
以下给你们挑选了一些，口碑非常好且能够真正抗衰老的护肤品。
1.DreamtimesM3三部曲
无论是肤感、效果还是技术成分，都完美匹配偏油皮的一套护肤品，我身边的油皮朋友也是一安利一个准！
洗面奶洗的极致干净又很温和，水乳质地清爽好吸收，添加了北美金缕梅、氢化卵磷脂等王牌控油成分以及兰科植物、精纯玻尿酸等锁水保湿成分，用完让你油腻的地方不再油，干燥的时候不再干，一天下来皮肤清爽又水润。
六肽-9抗老成分的添加，能够紧致肌肤抗衰老，所以这套护肤品非常适合需要抗老的熟龄肌使用。
2.资生堂悦薇水乳
这套水乳主打抗初老，而且很多成分是针对亚洲人皮肤的，对于现在工作压力大和经常熬夜的铁子来说是再适合不过的了。分为清爽型（偏油皮）和滋润型（偏干皮）。
值得一夸的它的肤感很好，水乳质地都很亲肤，水的质地很保湿，温温润润的蛮舒服的，乳液流动性很强，上脸很舒服吸收也很快，每次用完吸收以后都感觉自己脸上水润嫩滑，还有温润焕亮的感觉！
它既可以修复皮肤又可以抗初老，含有独特的角质调理成分AQIP，可以深层修复我们肌肤的角质层~不仅如此，这套水乳因为主打的是抗初老，所以里面还有抗老复合植萃VP8，能够抵御胶原蛋白老化变黄变质，坚持一段时间使用，真的可以发现自己的皮肤肉眼可见的变好了。
3.FRESH红茶酵母水
FRESH红茶酵母水推出不久，就开始火爆起来。它的主打成分是酵母菌发酵产物和红茶滤液，这些发酵产物滤液可以加强皮肤新陈代谢，修护紫外线照射引起的损伤，全面提升皮肤状态。而红茶发酵产生的茶多酚，还能抗氧化，增强皮肤抵御外界污染的能力。
此外，抗老大将腺苷，以及非洲吊灯树果、蜜柑果皮等植物提取成分的加入，进一步增强了红茶酵母水在抗老、抗炎、抗氧化等方面的功效。
而且这款水适用的肤质很广，无论是干皮油皮、痘肌敏感皮，都能够放心适用。虽然官方主打抗老但是实际体验下来发现用完之后，痘痘比原来少很多了。我自己用了一段时间之后，皮肤光滑细腻了很多。而且这款水的质地滋润不油腻，而红茶的气味又特别清新好闻。
4.安热沙小金瓶防晒
防晒在抗衰老中起的作用我已经在之前的文章中说过。
用了无数瓶的防晒，安热沙的口碑一直都很好，并且每年都在升级换代，在质地、防晒力方面一直都有新的突破。
新版的质地轻薄滋润不黏腻，涂抹滋润好吸收，不泛白，油皮也不必担心会油腻。刚上脸会有一点点油润的感觉，但是成膜快，很快就能皮肤非常的清爽，而且不会闷痘。它的防晒力持久，能够持续抵御紫外线，之前跟女朋友去三亚玩，真的一点都没有晒黑。
5.欧莱雅紫熨斗雅霜
紫熨斗眼霜是一款高性价比的综合抗初老眼霜，可以很好的照顾到眼周的各种护肤需求，包括预防和改善干纹细纹和松弛，改善因熬夜和生活习惯导致的浮肿和黑眼圈。除了眼周之外还可以把它当作一款抗皱精华全脸使用的，或者局部重点涂抹容易产生法令纹木偶纹的地方，拿来当颈霜涂脖子也行，反正便宜涂起来也不心疼。
质地是水润而不油腻的乳液质地，顺滑好推开，滋润度属于中等，比较适合油皮使用。入手紫熨斗眼霜用了一周，真的就发现眼下的细纹淡了很多！含有欧莱雅专利玻色因成分，具有非常好的抗衰老作用。
6.雅诗兰黛抗蓝光眼霜
眼部是容易暴露老态的地方，有时候熬夜加上夜间手机电脑蓝光对眼部的伤害干纹和细纹、黑眼圈接踵而来，而小棕瓶眼霜就是为咱们日常的眼部问题量身打造的！
它ChronoluxCB时钟肌因节律科技，含有许多抗氧化和保湿成分，比如酵母提取物能提升眼部的修护力，咖啡因和透明质酸能抗氧化及保湿，加速血液循环减少黑眼圈和干纹，它轻盈的质地也让人爱不释手，像我油皮真会怕油腻的眼霜粘粘的而且上妆还搓泥好推开吸收也快，清爽又保湿还不起脂肪粒，解决眼纹黑眼圈问题不在话下。
7.兰蔻小黑瓶精华
兰蔻的小黑瓶你们应该都听说过，光我自己就用了5瓶以上，真的超级好吸收，我愿称之为吸收最快的精华，所以我这个大油皮非常喜欢。
它含有双重酵母精粹和5大益生元，这个bio-7组合修护能力真的强悍，能把肌肤调理到健康稳定的状态。虽然市面上很多护肤品都加了二裂酵母这个修护成分，但我还是更倾向于小黑瓶，它添加的是顶配的10%浓度!另外，它不仅可以平衡肌肤菌群、强韧微生物屏障，而且加速肌肤自我修护！
8.韵诗双萃精华
娇韵诗双萃精华是一款不含酒精、乳化剂，认真做产品不断在更新迭代的产品。它最大的特点就是水油分离存放，其实就是模拟皮肤的脂膜水油双分子结构，富含多种植物成分的产品，有抗氧化、抗炎症，修复屏障、保湿维稳的作用。
上脸是一种油润感，滋润度很强，非常适合干皮的一款质地，最明显的效果就是保湿和抗氧化很优秀，晚上用一用，即使熬夜到两点，第二天起床皮肤还是水润有光泽的状态！无论是作为年轻肌肤的主力精华还是作为熟龄肌其他功效性精华的搭配，都是非常值得入手的。
9.雅诗兰黛小棕瓶
世界上第一瓶精华就是小棕瓶，到现在已经发展到了第七代，在肤感和技术上都有了大幅提升，任何肤质都可以使用，新版的小棕瓶无论是修复和抗老上面都有所升级，跟以前的小棕瓶相比，百分之二十五以上更加快速的改善皱纹抗老化的效果而且还有伸缩毛孔的效果，它这款是multirepair修护/补水保湿的效果非常厉害，而且第七代并没有很厚重黏黏的感觉反而非常清爽。里面含有透明质酸成分，它有七十二小时的锁水效果果然有水分充足的感觉。特别适合皮肤容易变干的秋冬季节用。
我比较建议的搭配：
偏油皮：M3套装+安热沙防晒+紫熨斗眼霜+兰蔻小黑瓶
偏干皮：资生堂悦薇套装+安热沙防晒+雅诗兰黛眼霜+露得清+娇韵诗双萃
三、饮食方面
1.补充植物雌激素
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期，更能强化骨骼，提高皮肤的保水性和弹性。
在大豆食品当中，又以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等，因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失。在日常三餐当中，豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是大豆异黄酮的重要来源。
2.补充抗氧化物质
人体的衰老，往往开始于脂肪的氧化。天然食物中富含维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等多种抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。
这些物质都很娇气，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好是直接吃天然食物，而不要依赖保健品。例如，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中富含胡萝卜素，番茄和西瓜中富含番茄红素，紫米、黑米、红豆、黑豆、葡萄、蓝莓等富含花青素，山楂、大枣、茄子、柑橘等食品富含类黄酮，坚果和粗粮中富含维生素E。
3.补充钙
酸奶、牛奶和奶酪是膳食钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且吸收率高，其中最值得推荐的是酸奶，因为其中所含的活乳酸菌能够调理肠道机能，改善营养吸收，提高人体免疫力，对预防衰老最为有益。此外，豆腐等豆制品也是钙的好来源，还能提供充足的植物蛋白。
除了奶制品和豆制品，绿叶蔬菜对人体健骨也有重要的贡献。绿叶蔬菜不仅含有丰富的钙，而且富含镁、钾和维生素K。镁是骨骼的组成成分之一，而镁能提高钙的利用率，充足的钾则有利于减少尿钙的流失。绿叶蔬菜富含维生素K，它是“骨钙素”合成的必需因子。如果维生素K缺乏，即便吸收了足够的钙，骨骼还是无法充分钙化。
4.补充铁和锌
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应，而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要，如果发生贫血，则皮肤干枯而缺乏弹性。一些女性因为害怕肥胖不肯吃肉，又不注意补充植物性铁，发生贫血的风险很大。
锌则是细胞再生和修复所必须的营养素，缺乏锌则皮肤创伤无法愈合，细胞更新减慢。如果不能每天吃到克左右的瘦肉和鱼，则最好能每天吃一把坚果类食品，以补充铁和锌，同时还能增加维生素E。
5.补充维生素
在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要的作用。例如，维生素C是皮肤胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素，而维生素B族在新陈代谢中起着调节作用。最近发现，维生素K能预防骨质疏松，维生素D则有助于预防肥胖。要想得到充足的维生素，最好的方式就是吃营养平衡的膳食。
6.补充膳食纤维
不溶性纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪和胆固醇结合，减少高血脂、脂肪肝的发生危险。
此外，膳食纤维还是预防糖尿病发生的关键因素，因为它能提高饱腹感，预防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗粮可以获得不溶性纤维，而可溶性纤维主要存在于海藻、蘑菇、豆类和某些水果当中。
7.补充蛋白质
如果一日当中没有鱼肉类，那么要吃些豆类、奶类和蛋类作为弥补，不能长时间以蔬菜水果充饥。
此外，还应经常吃一些有益身心的传统保健食物，如乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等等。
8.经常运动，控制食物总热量
美国科学家研究发现，运动和控制体重可以抵消更年期带来的不利影响。
在三十岁之后，每周做消耗一千千卡的运动，这大约相当于慢跑三小时，或跳操四小时，或远足五小时。我国运动专家推荐每周三次健身，用有氧运动消耗脂肪，加上改善体形的健美运动。同时，饮食控制在七成饱的程度，适当减少脂肪，远离甜食甜饮料，就能轻松控制体重的稳定。
最后的最后，做好防晒。
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