总有读者会问:每天怎么吃才能保证营养?
民以食为天,饮食营养,再怎么重复和强调都不过分。
医院临床营养配餐师,于仁文老师,编了个朗朗上口的顺口溜,来跟大家再讲讲这件事儿。
一匙蜂蜜一杯水,
早起喝完再动嘴。
一匙陈醋三片姜,
一日三餐吃得香。
两杯鲜奶一个蛋,
每天都吃杂粮饭。
一块海带一把菇,
半斤鲜果一斤蔬。
一把麦胚一块薯,
一两豆腐常叮嘱。
一两鲜鱼一两肉,
最好再加一把豆。
一匙枸杞半匙盐,
一把坚果助延年。
三匙素油2:2:1,
橄榄大豆亚麻油。
一万步走八杯水,
吃动平衡不后悔!
下面我们一句句来解释一下。
一匙蜂蜜一杯水
早起喝完再动嘴
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