女人在正常情况下每个月都会准时来月经，而对于很多女性来说，大姨妈的来临就是噩梦，会给她们带来疼痛以及各种不适。不过学会善待“大姨妈”，注意经期饮食，就能避免经期的不适症状。那么问题来了，女人经期该吃什么呢？
1、多吃香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
2、多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
3、多吃温性食品
如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4、含铁高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。比如说：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。
5、喝杯热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
6、蛋白质和矿物质
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、胡萝卜、苹果、樱桃等。
经期饮食禁忌：
1、避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料，会增加焦虑、不安的情绪。
2、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物，对肠胃刺激性大。
3、避免吃凉性食物，可能会引起痛经、月经量增大等现象，特别是体质偏寒的女性，更是要尽量避免食用。
4、避免吃辛辣的食物，经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，可能会引起血管扩张而使例假过多。
5、避免吃盐分含量高的食物，因为部分女性在来例假时会出现水肿的现象，摄入太多的食盐会加重这种现象，甚至出现头痛的情况，严重影响到日常生活的情绪。
另外，在经期，人体的抵抗力很弱，子宫很容易受到病毒的侵袭而产生不良影响。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
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