春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
春季如何抓住生长季节长高？孩子要想茁壮成长，健康是关键，今天给大家推荐一些孩子春季健康成长生活中需要注意的各个方面。
1
科学营养切忌过补
春天给我们带来了丰富的食物，良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件。但是，做到科学食补是关键。
钙
骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成分！
推荐食物：虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物；
蛋白质
增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！
推荐食物：鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物；
纤维素
它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。
推荐食物：芹菜、青菜、豆芽、韭菜、金针菇、等食物都富含纤维素。另外，香蕉、苹果、柚子、无花果、橙子、柠檬、菠萝、菠萝蜜、榴莲等大部分水果，纤维素含量都较为丰富。
维他命
维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!
除了以上食物之外，动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物也可以给孩子吃；
此外，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨骼线提前闭合，孩子长不高。
2
合理穿衣预防疾病
每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！
俗话说“春捂秋冻”，“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。
人体下半身血液循环比上半身要差。在给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。
有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。
3
保证充足的睡眠
要想孩子长得快，还必须要让孩子有充足的睡眠。睡眠对孩子的生长发育有着特别重要的作用。
“生长激素”是影响人体身高的重要因素。生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。
孩子的睡眠时间因年龄而异。一般来说，1～3岁的宝宝每天平均睡12～13小时；4～6岁的孩子每天平均睡10～12个小时；7～10岁的孩子每天平均睡10小时左右；10岁以上的孩子每天平均睡眠时间尽量不要少于8小时。
4
适度加强体育锻炼
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
适当体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分吸收营养，从而促进生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
以下运动方式可助增高：
热身运动
活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手上举伸直，用力向后上方挥动。
伸拉运动
双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。
弹跳运动
弹跳对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分——淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
跳跃式引体向上运动
脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定)。
可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
孩子身高的70％由先天遗传决定，还有30％受后天营养、运动、睡眠、疾病等因素的影响。因为此时人体的新陈代谢加快，为孩子的骨骼发育提供了有利的条件，趁着这个生长黄金期，家长们在孩子的日常生活中可要多花些心思，让孩子合理膳食，在身体生长时能及时的提供营养~
来源于：明师课堂
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