随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人反而越有良好的饮食和生活习惯，导致自己的身体。这些小毛病就比如对简单最常见的一种症状，肥胖肥胖患者的体内胆固醇是偏高的，而且一旦胆固醇偏高就会引发一系列的心脑血管疾病，不利于身体健康，而且体内胆固醇的高低跟我们的饮食是有很大关系，如果你到了中年还不懂得健康饮食的话，体内胆固醇过高对身体是非常危险的，所以在饮食上应该要多多的注意。
体内胆固醇高的人，2类食物尽量少吃
减少饱和脂肪酸摄入
如果你体内饱和脂肪酸过多的话，就非常容易使得体内的胆固醇量升高，如果经常吃猪油，黄油，肥肉等这类的动物性脂肪，还有一些油炸类的加工零食，就容易使得我们体内的饱和脂肪酸增多，从而使得胆固醇含量升高，人体容易变得肥胖，而且会引发一系列的心脑血管疾病。
减少酒精的摄入
很多的男人在平时都会有喝酒的习惯，到了中年也不一定能够改掉喝酒，对人体几乎是没有好处的，尤其是酗酒成瘾的一些人，经常喝酒会导致我们身体的很多器官受到不同程度的损伤，而且会影响到大脑的功能，长期需求也容易导致体内的胆固醇量上升，从而引发一些心脑血管疾病，为了身体的健康，在平时尽量的要把酒戒掉或者少量的饮酒。
有3类食物要常吃
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维能够有效的帮助我们排出体内大量的胆固醇，而且能够通肠润便，加快食物在体内的消化和吸收，从而排除体内多余的垃圾和毒素。在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果或者是吃一些坚果，都能够提供丰富的纤维素。
增加植物甾醇的摄入
植物甾醇能够有效的帮助我们人体排出体内的胆固醇，可以在平时多吃一些大豆坚果类的食物，就能够明显的降低血液中胆固醇的含量，从而预防一些不利的疾病发生。
增加鱼虾的摄入
经常吃一些牛羊猪等畜禽肉类，就会使得体内的胆固醇含量明显的升高，所以在每周可以适当的吃一些鱼虾，因为鱼虾当中含有丰富的dha，能够有效的帮助我们通肠润便，使得肠胃能够更快的消化和吸收食物，降低体内胆固醇的含量，但是不要吃一些蟹黄或者鱿鱼等，容易使得胆固醇升高。
很多身体较瘦的人胆固醇可能也比较高，这可能是因为缺乏运动导致的一位运动量少，会导致大量的胆固醇附着在血管壁上，容易让血管变得狭窄，出现血栓等不良疾病，而运动的话就能够加快人体的血液循环促进胆固醇的分解，从而保护我们的心脑血管，在平时多做一些有氧运动也是有利于我们的身体健康的。
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