对于女生来说，每个月总有几天不舒服，做什么事没有精神，而且浑身酸疼，如果这时男朋友说多喝水，那这个男朋友一看就不是体贴的人。因为不用他说，女生也是知道要多喝水的。经血的量是固定的，不会因为喝水的多少而决定的，但是多喝水多排尿，整个女性系统有好处，女性的尿道较短，细菌很容易侵入，而月经血是细菌最好的培养基，而多喝水就可以将细菌排出体外了。
很多人来月经的时候还会痛经，严重的痛经还会让人脸色发白，甚至是痛晕过去。其实痛经是一种妇科症，它主要是由于经期前或者经期中出现下腹部疼痛、坠胀的现象，伴有腰酸或其他不适等症状。女生痛经也是非常的常见了，但是痛经的时候，还是要注意保暖，也要注意饮食。
来例假是女生最虚弱的时候，也是最憔悴的时候，很容易被病菌入侵。而且来例假还要忌口，很多食物是不能吃的。但是来例假的时候，这几种食物还是可以吃的，它不仅不会影响例假，还会帮助你缓解疼痛感呢。
第一种：葡萄干
葡萄干是我们平时最常吃的零食了，它的口感酸甜，而很容易嚼，老人小孩都可以吃。葡萄干就是用新鲜的葡萄晒制而成的食品，它的营养价值很高，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。女性在来例假的时候，就可以吃一点葡萄干，既能强身体的免疫力，还能帮助身体排毒，远离痛经。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。但是葡萄干不能直接食用，因为葡萄干是晒制而成，就会有很多的细菌，盆中放入面粉和适量温水搅拌均匀，放入葡萄干浸泡，再用手洗，等到面粉水变浑浊时，就可以放心食用了。
第二种：坚果
来例假的时候，还是可以适当的吃一些坚果类的食物的，就像核桃来说，它还有丰富的营养，而且对于缓解痛经有很大的作用。女生来例假的时候，就可以多吃一些坚果，少吃一些油腻辛辣的食物，否则就会加重痛经，让你下次来例假更加的难受。
第三种：桂圆
桂圆也叫龙眼，是一种水果，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。女生平时就要多吃桂圆，因为桂圆是一种温补的食物，可以缓解痛经，并且给身体补血补气，还能有很好的肤作用，女生常吃的话皮肤会更加的紧致和光滑。
所以，女性痛经的时候，就可以多吃这些零食，它不仅可以缓解痛经，还可以美容养颜，紧致皮肤，例假中的女性可以多吃哦！
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