民以食为天,吃饭是每天都必须要做的一件事,要做到健康而有营养,每日吃什么最合
理?
吃饭也是有节奏的,掌握住吃饭的科学节奏,就能吃出好身体,还有好心情。
吃饭的节奏可不是时间那么简单,还要讲究吃饭食材的科学,只有这样,双管齐下,才能让身体健健康康。
葡萄干
午餐──12:30
同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。
满分午餐:含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
下午茶──15:30
这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶:富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
这样吃身体健康，还不容易长肉。
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