痰湿体质，要尽量多服用清凉的食物。尤其是对于一些晚上睡觉打鼾比较严重的痰湿体质患者，不能服用过多的甜食。
身体较为虚弱，平常运动容易出汗。日常要多服用黄豆、扁豆、山药等一类的食物，但是要注意不能吃萝卜以及一些生冷伤胃的水果。
大多数谷类、豆类、大多数的蔬菜水果及禽蛋肉乳等食物，这些食物不寒不热、性质平和、滋补气血且有阴阳双补的作用，一年四季均可食用。
果蔬中含有丰富的维生素和膳食纤维；肉类能提供大量的蛋白质、脂肪及氨基酸，肉类和果蔬还能提供人体所需的各种微量元素，这些营养物质都是人体生长发育所必需的，讲究饮食均衡，荤素搭配，才能达到身强体健，预防疾病的目的。
大蒜、番茄、茶食、燕麦、红酒、坚果。大蒜中有大蒜素，既能杀菌消毒，又能抵抗癌症，而且大蒜中还含有大量的抗氧化物质。
铬可以促进胆固醇的代谢，增强了身体的耐力，在一定情况下也可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪的声，避免身体中有多余的脂肪堆积。
维生素a可以提高身体的免疫力，预防癌症，保护了人们的视力，含有维生素a比较多的食物有香瓜、胡萝卜、西红柿、鱼类、乳制品、动物的肝脏。
涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。
酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
绿豆：清热解毒，利尿消肿。酷暑盛夏，喝点绿豆汤可消暑解渴，还可用来解毒。
黄瓜：性凉，味甘。清热解毒，生津止渴，利尿消肿。黄瓜味有点苦，因其含有一种葫芦素，可增强人体的免疫功能。
西瓜：性寒，味甘。清热解暑，除烦止渴。富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、磷酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的大量水分和消耗的能量。
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。
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