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春季养脾胃丨饮食运动齐上阵,护你一年健康

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有很多人的脾胃,长期处在失调的状态。比如——吃饭时,吃不了太多就觉得肚子胀吃不下,但很快又会饿;有时候便秘,有时候又腹泻;有时候觉得积食消化不良,有时候又感觉整天都想吃东西;感冒以后,会有好些天不思茶饭……这些都是脾胃功能失调的表现。

调理时如果只是着力于消除其中一种症状,又有可能使另一种症状严重。我们要做的是——调和脾胃的功能,让它趋于正常。达到一个中和的状态,不偏不倚。可以用吃(饮食)、动(运动)、心(心理调节)来调理。

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春季养脾菜

荠菜就好比“蔬菜中的甘草”。它的药性平和到连一个月的小婴儿都可以用。荠菜可寒热通杀,是维持人体寒热平衡的好帮手,还能健脾利湿。尤其可降胃火、防胃病。胃火重的人有两个特点,一是控制不住食欲,二是口气重。荠菜既降胃火,又不会苦寒伤胃。每天能坚持喝荠菜泡水的话,可以促进肠胃消化,促进血液循环,发挥补气益血功效,治疗目赤肿痛、水肿等症状。

春季运动

春季的运动是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。所以,春季适合缓慢柔和的运动,来助力阳气生发,平衡五脏六腑之气。

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春季养心

春季是生发的季节,以肝气为令,肝气条达则气血运行通畅,而生气发怒易致肝脏气血瘀滞。若因肝火过旺,使肝脏受损,则会导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官也会受到干扰而导致疾病。如何通过怡养心神,达到保养身体、减少疾病、增进健康的目的呢?

(1)睡眠充足

当人体拥有足够的睡眠,肝脏才可以得到完全修复;否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。

(2)情绪稳定

情绪起伏过大,也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人,较容易产生焦虑、不安等情绪的人,易产生肝火。要学会自我调控和驾驭好情绪,心胸开阔,防止肝气郁结。

(3)适度宣泄

把积聚、淤堵在心中的不良情绪,通过适当的方式表达、发泄出去,尽快恢复心理平衡。还可采用转移法,即通过一定的方法和措施改变自己的思想


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