低碳饮食和低脂饮食哪一个更好？其实根据自身的需求以及身体的目标，科学的结合会更好。
低碳饮食有哪些好处。生活中常见的饮食多数是碳水，人体分不同的能力系统，首先碳水分为复合碳水和简单碳水，两种碳水有不同的作用，在这里叫大家怎么区分：以精制面粉和糖为原料的饼干、面包、糖果等食物含的是简单碳水化合物。而来源于全谷物、蔬果和豆类的是复合碳水化合物。所以我们在选择碳水的过程中一定要区分什么是低碳。
低碳饮食就是控制饮食中碳水的比例，增加饮食中其他营养物质的比例。长期的进行低碳的饮食方式，会起到减肥的效果哦。当你减少了碳量方面的摄取之后，那么人体便会很自然的把脂肪当成一种能量的来源，由此便会达到一定性的减肥效果!
同时可以降低体内胆固醇的含量，从而加快新陈代谢的功能，还会起到一定性的降血脂血压的效果，还可以改善记忆力，降低心脏出现问题的机率!在日常生活中我们可以适量的多食用一些，既降脂减肥，又能预防和治疗一些疾病。
低脂饮食：我们在生活中常常会摄入脂类食品，生活中的油就是脂类构成，当然，为什么不介意长期低脂饮食呢。脂肪作为七大营养之一，所有人脂类是人体必不可少的营养。长期低脂会导致体能激素分泌紊乱。也会减少人体的氨基酸的摄入，免疫力会下降。
当然低脂也能快速的降低我们人体的脂肪，也能达到减脂的效果。
所以建议科学搭配饮食，根据自身情况来考虑，举个简单的例子，中餐的饮食习惯，炒菜配上米饭或者面食，那么我们可以炒菜时低油，尽量不要油炸，主食上不要全部米饭面食，增加一些粗粮的摄入。
减肥是一个长期的过程，饮食结构的变化也需要一个长期的适应过程，但当你收获健康的身体，苗条的身材时，一切都是值得的!
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