随着时代的不断进步和发展，人们越来越注重自身寿命的长短问题，也越来越注重身体健康问题，过了60岁后，养护身体成为了非常关键的一件事。
虽说喝水运动是有助于维持身体健康的好习惯，但长寿的关键真的在于多运动和多饮水吗？
多运动和多喝水就一定能长寿吗？
---------其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人
其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。
建议老年人每天把自己的运动量要控制在~步左右，根据自己身体的状态酌情增减，
建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，
注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
------晨起一杯水，睡前一杯水，半夜一杯水。
早晨一杯水，补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。
睡前一杯水，据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。
对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。老人家膀胱萎缩，容量减少，就算睡前不喝水也会起夜排尿，建议晚上睡觉前1—2小时喝一杯水。
半夜一杯水，高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后及时适量补充水分来降低血液黏稠度，促进血液的正常循环。
正常的老年人一般每天要摄入毫升左右的水才能维持机体正常的代谢，但具体的饮水量和气温，湿度，劳动强度，个体差异等有关。每个人都有一定的差别。平时要及时补充水分，不要等口渴才喝水。
为了维护健康，许多的老年人会培养一些好的生活习惯，以增强身体健康。但是有的老年人对于这方面不是十分熟悉，不知道该怎么做。
活到多少岁算长寿？
在西方国家，通常认为70岁以上的人可以被称为长寿者，而在中国等东方文化国家，则更倾向于将80岁以上的人视为长寿者。
这种文化背景的差异也反映了长寿的定义并不是一个固定的标准，而是与文化、社会背景密切相关。
除文化因素外，我们也需要考虑到长寿与健康状况的关系。
有些人虽然能够活到很高的年龄，但是身体健康状况较差，这种情况下长寿并不一定是值得庆祝的事情。相反，有些人虽然年龄较轻，但是身体非常健康，这样的人也可以被视为长寿者。
越长寿越好吗？
（1）经济方面，长寿的老年人需要更多的养老服务和医疗保障，这会对国家的财政造成压力。
（2）社会方面，老年人可能会面临孤独和社交问题，需要更多的社会关怀和支持。
（）健康方面，长寿的老年人可能会面临慢性疾病、失能等健康问题，这些问题会影响其生活质量。
越长寿不一定就越好。我们需要探讨长寿和生活质量之间的关系。一个健康的老年人不仅要长寿，更需要拥有身体健康、精神愉悦、社交支持等多个方面的健康。通过维护身体健康和良好的生活习惯、社交活动和社会参与等方式，可以提高老年人的生活质量和长寿的关系；社会也需要为老年人提供更多的支持和关怀，以提高他们的生活质量。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十，请记牢6条长寿准则
1，心态好
笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。
大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。
其实“笑”就是精神天地里的一种运动，老年人能把这种运动融入日常生活就会心情开朗，谈笑风生，饱尝老年之乐，老年人要乐享晚年，精神因素是第一位的。
笑就是精神因素的一个因子。要把笑做为颐养天年的精神食粮必须做到两点：一是要自觉主动地与笑结缘。
要善于“营造”，邀亲朋好友谈天说地，请志同道合者“侃侃大山”，与绕膝儿孙开开玩笑…
这都应列入营造之中，也要善于“捕捉”，逢年过节时的快乐，喜庆临门时的欣慰，合家团聚时的心欢……都应进入视野融入心间。
2，坚持合理运动
俗话说“生命在于运动”，运动可以保持身体健康。老人运动要适度，不能像年轻人一样剧烈运动，要选择轻度运动，比如打太极、散步、跳广场舞等。
运动可以促进血液循环，排出体内毒素，增强体质，避免肥胖。还有一些脑力运动，比如看书、下象棋、打麻将等，都可以锻炼大脑，延缓衰老。
，坚持喝白开水或温开水
老人喜欢在生活中喝白开水或者是温开水，这个好习惯，也是他们长寿的秘诀之一。一杯平淡无奇的白开水或者是温开水，对于人的身体来说，确实很好的“清道夫”。通过坚持喝白开水或者温开水，能够有效地清理肠道，促进肠胃蠕动，有利于身体健康。
4，合理的睡眠
我们都知道日出而作，日落而息。太阳下山就要提前回家休息。太阳出来就要起床不能贪睡啦。合理的睡眠，可以帮助我们更好的养好身体。定好自己的身体钟，不养自己的时间紊乱。多出门散散步呼吸下外界的新鲜空气。
合理的睡眠更容易帮助我们有氧运动，保持大脑的健康。“人老脑先衰”，要想让我们的大脑保持更好的健康状态，一定要适量运动。比如老年人可以打打太极拳，同样也可以晚饭过后多散散步。
5，控制重量
你会发现我们周围都是百岁以上的人。他们的体重往往是合理的，主要是因为他们非常重视日常生活中的体重控制。
很多人到了中年就会发胖，但如果过于肥胖，会对内脏造成很大负担，还会影响排毒和新陈代谢，大大增加患各种健康问题的概率。所以人到中年还是可以很好的控制体重的。这样可以避免健康问题的发生，也有助于增强身体的抵抗力和免疫力。长寿也会喜欢和你在一起。
6，饮食营养搭配
人老了之后就要注重饮食的营养搭配，每顿饭尽量吃的蔬菜种类多一些，营养更加丰富一些，蛋白质、维生素、矿物质元素都要摄入。
营养饮食搭配可以更好的修复受损免疫屏障，帮助老年人提高抵抗力和免疫力。
当然，烹调方式也很关键！建议多采用凉拌生吃清蒸水煮的方法，少油炸或是红烧，这样就能极大保留食物的营养，而减少了油脂，盐、糖的摄入，可以有效预防很多疾病的发生，比如三高、心血管疾病等等。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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