女性在怀孕之后，营养的补充是很重要的，营养均衡，腹中的胎儿才能发育的更好。因此，饮食上要多注意。那么，孕妇必吃的12种食物是什么呢?在怀孕之后要注意些什么?下面就一起来看看吧。
孕妇必吃的12种食物是什么
板栗
板栗当中含有叶酸、蛋白质和氨基酸等营养物质，可以健身壮骨，消除疲劳，促进胎儿的发育，帮助缓和情绪。但要注意，它不能和牛肉一起吃，这样会导致呕吐。
红枣
维生素C、叶酸、维生素A。促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。吃枣时应吐枣皮。
萝卜
糖类、维生素C、维生素K，健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。
柠檬
柠檬当中很有柠檬酸、维生素C和多种微量元素，可以安胎，缓解高血压。肝虚孕妇可以适当多吃些。当中的柠檬酸有杀菌的作用，对身体有好处。
牛肉
优质蛋白质、锌、铁、叶酸。补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
葡萄
花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。利尿，消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒，调节情绪。
酸奶
当中含有乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠内环境，止腹泻，牛奶的替代品。
小米
小米当中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纤维和B族维生素等，可以滋阴养血，增食欲，防呕吐，可以预防习惯性流产，对孕妇有好处。
核桃
含DHA、微量元素锌、锰。有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油。
一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。
海鱼
DHA、多种矿物质。健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。
海参
蛋白质、脂肪、DHA、锌。增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
野菜
含有蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙。野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜有活血作用，易导致流产。
怀孕要注意什么
适当运动
不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。
避免生病
注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。
不能随便用药
因为这些药物或多或少会对母体或胎儿带来一定的损害，因此必须要在专业医生的指导下，谨慎用药。
总结：通过上文的介绍，相信大家对孕妇必吃的12种食物都有了大致的了解。此外，文中还介绍了怀孕之后的注意事项，希望可以帮到大家。女性在怀孕之后，生活的很多方面都要多注意。
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