众所周知，一旦患上糖尿病，那就麻烦了，但其实查出糖尿病一定要安抚自己的情绪，因为糖尿病虽然是终身疾病，但只要控制好血糖平稳，其实可以和正常人一样开心生活。如果平时过于紧张消极，反而会影响血糖波动，影响病情。
在我国，糖尿病是一种高发疾病，现在已经趋于低龄化，因为没有彻底根治的药物，所以日常饮食显得尤为重要，以下是营养师推荐的两个三餐食谱，很适合糖友吃，糖友可试试
适用于中等身材、体重正常、从事轻体力劳动的工作者。
营养成分：蛋白质70～75克脂肪50～60克碳水化物～克
总能量1 ～2 千卡
早 餐：牛奶1杯苦荞粉粥1小碗煮蛋1只
小馒头2只（面粉共50克）黄瓜克
午 餐： 米饭满1小碗香菇蒸鸡（香菇2只、鸡克）青菜克
番茄卷心菜汤（番茄50克、卷心菜克）烹调油1匙
下午加餐：中等大小橘子1个
晚 餐：菜肉水饺（肉末50克、芹菜克、面粉克）
香菜拌豆腐（香菜50克、豆腐克、麻油半匙）
适用于中等身材、体重正常、活动量较少的从事一般劳动的女性。
营养成分：蛋白质60～70克脂肪40～50克碳水化物～克
总能量1 ～1 千卡
早 餐：牛奶1杯切片全麦面包2片蛋挞1只番茄1个
午 餐：虾仁豆腐（虾仁25克、豆腐克）韭菜绿豆芽各克
海带小排骨汤（海带50克、小排骨2小块）烹调油1匙
晚 餐：清蒸青鱼中段80克菠菜克
冬瓜汤（冬瓜50克、烹调油1匙）
加 餐：猕猴桃1只（中等大小）喜欢内容的朋友，
营养师推荐：
糖友适当食醋好处多
醋的主要成分—醋酸在人体内会转化为柠檬酸，使葡萄糖为身体提供能量时进行的柠檬酸循环更加顺利。
有报告表明，每餐都摄入1大勺醋，既能够降低饭后血糖的上升速度，抑制胰岛素的分泌，又可以减少血液中的胆固醇总量，降低血压。
不管哪种醋，其所含的醋酸都能抑制淀粉酶的活性，减慢淀粉分解为糖的速度，使食物要更长时间才能转化成血糖。
此外，醋增加机体对胰岛素的敏感性，可调节血糖。
食用方法：一般来说，一个健康成年人每天的食醋量是15～20毫升，平时在炒菜、做汤时可以适量放一点醋，还可以把醋兑上水喝，每天早晚各一次，每次3～5毫升。（注意：醋宜在餐后饮用，避免空腹饮用）。胃不好的人要慎用。
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