糖尿病人饮食上必须要仔细搭配，稍不注意可能就会影响血糖上升，造成身体负担，所以，到底怎么吃才能稳定血糖呢？这五点糖友们应该好好了解下：
1、吃水果。
水果的含糖量普遍比较高，而且，果肉中所含的果糖比较容易被人体吸收，升糖速度快，那么果肉软的水果就越要少吃，比如柿子、沙棘果，这类水果不需要过多咀嚼，但是摄入后很快被分解吸收，血液里的血糖含量就会快速增加，造成高血糖问题。
可是我们人体刚需的维生素最好的摄取地方就是水果中，比吃药来补充要健康的多，因此，可以选择低糖，不易消化的水果，例如苹果、猕猴桃，这类水果含糖量相对较低，可以少量食用，但是注意，千万不要做成水果泥或者榨汁，切成大块食用为好，减少体内糖分转化，避免破坏血糖稳定。
2、吃主食
主食的种类很多，我们平时吃的精米精面在得了糖尿病后就要少量食用，因为这类主食里的碳水化合物、淀粉含量高，通过体内消化酶分解转化变成葡萄糖，影响血糖的稳定。因此，在吃主食时，要学会搭配吃，米面的食用量要按减少比例。
可用粗粮、燕麦代替，这类食物不容易消化吸收，减缓糖的转化，并且能够增加饱腹感，偶尔也可以用红薯、山药、玉米来替代，但是红薯还是要少吃，毕竟大多数红薯内的升糖指数也不小，一周三次左右就行。
3、吃肉类
糖尿病人最担心的是血糖上升，但是能够造成血糖不稳定的因素却不仅仅来源于糖的摄入，还有脂肪和胆固醇过高的食物也一样会影响糖尿病别人的身体，比如家畜类，像是猪肉、羊肉，常食用会造成肥胖，胆固醇过高易造成血液流动性变成，
身体某些部位的血糖高于正常值，容易引起并发症，但肉类中的蛋白质是最丰富的，不吃会影响身体免疫力，那么糖尿病人就可以选择胆固醇比较低的肉类，例如螃蟹、鱼肉、鸽子肉、乌鸡肉，这些肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量少，不容易引起胆固醇过高，血糖能保持在稳定情况。
4、吃蔬菜
蔬菜对血糖的影响比较低，尤其是绿色蔬菜，可以多吃，糖尿病人饮食上种类缺乏，营养流失，会造成便秘问题，；绿叶菜能够润肠，帮助排便，多吃有助于身体健康，像油菜、菠菜、茼蒿都属于可以经常吃的蔬菜，但在烹调上注意不要放过多调味料，高盐高油也会影响糖尿病人的脏器负担，最好选择清炒、煮汤的方式，越清淡越好。
得了糖尿病，如何饮食不会影响血糖？四点帮你分析该吃什么。大家还有哪些好建议分享给各位糖友，欢迎在评论里说出你的经验。
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