如今，糖尿病的患病率逐年上升，怎样可以有效地预防糖尿病呢？高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖，甚至是糖尿病的患者都要学会平稳血糖的方法，才有助于稳定糖尿病的病情以至于达到身体健康。
第一、让运动量增加。一些简单的运动对于控制血糖就有很有效，如每天步行半小时，但运动要能够坚持，只要坚持下去就可以有改善胰岛素抵抗，同时还可以让体重减轻。对于二型糖尿病的患者来说，加强体育锻炼一般会达到不错的控血糖效果。
第二、增加维生素C的摄入。维生素C能保护动脉血管壁，减少斑块堆积，预防心血管疾病，而且减少并发症的形成，多吃含有维生素C的蔬菜和水果有利于糖尿病的病情。
第三、远离垃圾食品。研究表明，每周吃两次垃圾食品的人不仅会增加4.5公斤的体重，而且也会使胰岛素的抵抗性提高两倍，胰岛素的抵抗性提高是糖尿病的危险因素，即使你保持正常的体重，垃圾食品的反式脂肪酸和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病率。
第四、戒掉不良饮食习惯，养成良好的饮食健康，切勿暴饮暴食，饥不择食都会令到血糖水平迅速升高。
还有，患有糖尿病的人要注意，以下的几种食物不能吃，因为会使糖尿病的病情更严重。
1.酒。喝酒的人都知道，喝酒后会让血糖升高，接着患者就会加重糖尿病的状况。所以患者不要喝白酒，酒水能不喝的情况下都不要喝。同时，糖尿病患者所服用的药物与白酒会影响药物作用，降低糖药的代谢，从而影响到糖尿病的治疗。
2.甘蔗。甘蔗是一种能够解渴的食品，产于南方地区。但是，甘蔗汁中有大量糖尿病患者所不能接受的糖分，其中包括蔗糖和葡萄糖果糖，对于对糖类代谢就紊乱的糖尿病患者来说，甘蔗也是万万不能食用的。这会对原本就紊乱集机体造成不良后果。
3.蜂蜜。蜂蜜同样是甜食中能够对糖尿病患者造成危害的食品之一。而且蜂蜜可以通肠排便，是一种非常好的滋养补品。有很多的好处。但是对患有糖尿病的人来说就并不友好了，因为蜂蜜含有高达40%的糖分，糖量过高，蜂蜜中含大量的糖分，所以对糖类食品比较敏感的不要食用为宜。
4.糯米。糖尿病是糖类物质导致人体内代谢紊乱的一种现象。米饭吃多了就会在人体内代谢产生不少的葡萄糖，而糯米的含糖量比一般的米饭要高。所以糖尿病患者不适宜吃米饭，更别说是要比米饭含糖量还要高的糯米了。
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