在我们平常的生活中对于中老年人来说，三高是个避不开的话题，在哪里都能看见好几个爷爷和奶奶在一块讨论这个问题。有一大部分的人为了避免糖尿病、高血压还有高血脂的发生，越来越多的人决定跟肉“彻底决裂”，开始崇尚素食的健康。可是这样做真的对吗？而不科学地吃素就是造成我国大部分老年人营养不良的重要原因之一。那你们对清淡的饮食有多少了解呢？今天小编就来给大家说一说清淡的饮食有多少了解吧。
胃口好基本上是所有长寿老人的共同特点，这也反映出吃饭对于健康的重要性，天天只吃素食，小心没病也吃出来病了。那大家知道单一吃素的危害吗？但以吃素的危害第一个就是遇到一点小病就很容易的倒下，那这个就意味着我们要是吃素食的话意味着蛋白质、脂肪摄入的不足，而蛋白质是生命的物质基础。因此我们要是在长期吃素的话，就会致使你们自己的体质不佳，遇到一点小病很容易就倒下。之前听专家说过老年人的合成代谢在不断地下降，但分解出来的代谢却呈增加的态势。
所以如果我们饮食搭配不好的话，就算平常吃素，也易导致我们营养不良的发生。第二个就是三高了，要是我们平常出现三高的话，还是跟你平常单一的吃素食是有关的。就像在我们平常的生活中鱼肉和蛋奶一口都不吃的话，就只能靠淀粉、糖、油和盐这些东西来“弥补”。再加上我们平常吃的饭中精白主食吃得多的话，久而久之，我们原本健康的饮食摇身一变就成了高血糖、高血压、高血脂的发病因素之一。
第三个就是导致我们的身体快速老化，在我们长期吃素食的时候因为我们身体中的蛋白质摄入的减少，就会加速我们皮肤的老化。我们皮肤老化的话就会导致女性卵巢功能的下降，从中导致我们的卵巢提前衰老。我们女性要是面对提前衰老的话很可能就会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调等问题，这些问题还会致使我们女性更容易衰老。所以对于导致我们身体的快速老化我们就不应该吃单一的素食，而是寄养搭配在一块。
第四个就是在同样有脂肪肝的风险和引起胆结石。就像我们平常吃素的话就能和我们脂肪肝绝缘了吗？但是事实并非如此。据相关统计显示，常年吃素的人中，对患有脂肪肝的人不在少数。在研究中发现，长期吃素的人就会更容易患上胆结石。相比一般的人来说，老人因平常生活中食用肉类的东西减少而患胆结石的几率就会增高。所以对于我们患有脂肪肝和胆结石的人们来说就应该来减少。
所以说在平常的生活中我们就应该对清淡的饮食有点了解，虽说清淡的饮食好，但是你知道哪一类的食品好吗？今天小编就给大家分享到这里了，想了解更多的健康内容吗？那就多多的来
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